Vous voulez garder vos amitiés adultes à vie? Soyez plus intentionnel avec votre communication

Pour tant d'entre nous, la vie peut entraver beaucoup de bonnes choses, en particulier les amitiés. Entre déménager dans une nouvelle ville, obtenir un nouvel emploi et fonder une famille, il existe de nombreux facteurs qui font de rester en contact avec nos besties un véritable défi. Mais ce n'est pas une raison de laisser ces partenariats platoniques devenir secondaires dans nos vies. À qui nous tournons-nous lorsque nous devons nous évanouir? Qui est là pour nous attraper en chagrin? Qui est là pour nous encourager et nous soutenir pendant que nous passons des jalons, que ce soit des mariages, des accoucheurs, des anniversaires ou une perte? Nos amis.

Combien d'amis devrait-on avoir en tant qu'adulte? La réponse, bien sûr, varie d'une personne à l'autre. Un introverti peut se contenter d'un très petit nombre de spiritueux apparentés, tandis qu'un extraverti peut vraiment avoir besoin d'un cercle plus large. Vox a posé la question et, sur la base de la contribution psychologique, a trouvé trois à cinq amis proches. Le nombre peut sembler petit, mais c'est parce que les amitiés prennent du temps et des investissements continus. C'est une chose d'être intentionnel à propos d'un partenaire, mais le guide non écrit de l'âge adulte peut être beaucoup plus trouble lorsqu'il s'agit de maintenir les amitiés. Donc, comme nous pensons à la signification - et sans doute besoin - pour l'amitié, voici comment garder vos amis pour la vie (et cela a tout à voir avec la communication).

Communiquer par l'action

Avez-vous déjà entendu parler de l'expression que les actions parlent plus que les mots? C'est peut-être le mantra déterminant quand il s'agit d'être intentionnel avec notre communication. Nous pouvons dire à un ami que nous nous soucions constamment, mais nous présentons-nous dans leur vie? Quand ils tendent la main pour faire des plans, répondons-nous? Sommes-nous prêts à ressentir un inconvénient pour les aider s'ils en ont besoin? Il semble simple que nous voudrions être là pour nos amis, mais une déconnexion entre ce que nous disons et faisons référence à ce Psychologie aujourd'hui Appelle le «véritable objectif du comportement des gens» par opposition à leur objectif parlé. Le permettre de devenir une chose répétée est susceptible de faire diminuer vos amitiés au fil du temps.

Ce qui signifie ce que vous dites et le suivi est essentiel à toute amitié, peu importe votre âge ou vous vivez loin les uns des autres. Les amitiés sont une rue à double sens qui nécessite des efforts, et parfois, il faut une personne qui fait le premier pas pour montrer qu'elle s'en soucie. Au lieu d'attendre que votre ami vous vérifie, essayez de prendre l'initiative et d'être celui qui les vérifie en premier. Le geste simple montre que vous avez activement investi dans leur bien-être et que vous vous souciez d'être une présence active dans leur vie.

Être adaptable avec les modes de communication

La malheureuse réalité de grandir est que beaucoup de nos amis se déplaceront, ce qui rend inévitable que les contacts en personne deviennent moins fréquents. Mais ce n'est pas une excuse pour laisser la communication tomber au bord du chemin. Nous vivons à une époque avec tant de technologies qui permet de maintenir la proximité malgré la distance physique. En fait, une étude publiée par le Journal of Cyberpsychology ont constaté que les personnes qui ont maintenu des contacts avec des amis sur le chat vidéo étaient plus susceptibles de ressentir un lien plus fort les uns aux autres que ceux qui ont communiqué par SMS ou par e-mail uniquement.

Bien sûr, bien que la technologie puisse être d'une grande aide, soyez conscient que chaque amitié est dynamique et unique, et tout le monde ne sera pas en panne pour le même style de communication. Pour vous garder les obligations et les obligations de vos amis, faites attention à ce qui fonctionne pour vous. L'amitié se sent-elle nourrie par moins d'appels téléphoniques plus longs? Ou l'amitié nécessite-t-elle des appels plus brillants et plus fréquents? Chaque relation est dynamique et unique et ce qui fonctionne pour un ami pourrait ne pas fonctionner pour une autre. FaceTime est-il une expérience qui vous recharge tous les deux? Ou est-ce maladroit et laborieux? Les textos et l'échange de mèmes, aussi idiots qu'il y paraît, peut être une délicieuse façon de tendre la main fréquemment sans la pression intense d'un appel opportun. Pour ceux qui sont occupés, utiliser l'outil de mémo vocal sur un téléphone intelligent peut être une façon merveilleuse et plus personnelle de se connecter sans la pression d'un appel téléphonique complet.

Faire des souvenirs ensemble

Bien que les conversations soient excellentes, la partie la plus vitale pour garder une amitié forte et en bonne santé tout au long d'une vie est de faire l'effort de faire des choses mémorables ensemble. Lorsque nous avons la chance de vivre près de nos amis les plus proches, c'est beaucoup plus facile. Quelque chose d'aussi simple que de réunir un repas peut être suffisant pour créer un cadre riche qui mérite d'être rappelé. Mais pour nos amis qui vivent plus loin, cela peut être délicat. Combien d'entre nous ont jamais répondu à une histoire Instagram déclarant: Settt nous dépasser! Seulement pour ne jamais suivre?

Bien que cela nécessite plus d'efforts pour voir réellement des amis qui vivent plus loin, cela vaut la peine de planifier quelque chose pour passer du temps de qualité ensemble. Selon les horaires, les finances et les autres demandes, essayez de se voir aussi souvent que possible, même si c'est une fois par an ou tous les quelques années. Une façon de faire des plans actifs est de les structurer autour d'un événement. Peut-être y a-t-il un week-end de trois jours ou un concert auxquels vous pouvez tous les deux assister? Cela vous donne à la fois quelque chose à espérer afin que vous vous engagez tous les deux. Comme Psychologie aujourd'hui Souligne, Aller à de nouveaux endroits stimule différentes parties de notre cerveau et la nouveauté d'une nouvelle expérience renforce le lien entre les gens. Cela changera également la nature de l'amitié. Dans un contact ultérieur, un voyage ou une expérience partagée vous donnera quelque chose à remémorer ou à alimenter une blague intérieure. Même les hoquets normaux qui viennent inévitablement avec les voyages et l'aventure peuvent conduire à un lien plus profond.

Être sélectif sur la négativité

Pour beaucoup de gens, une grande partie de l'amitié est la déménagement mutuel des agacement et des difficultés de la vie. Qui est un meilleur auditeur que nos amis? Cependant, nous devons nous souvenir de nos amis, aussi généreux qu'ils sont, n'ont que la capacité que beaucoup. C'est particulièrement le cas car nous vieillissons et plus profondément dans notre carrière et notre vie familiale. Bien qu'il serait totalement irréaliste de prétendre que les choses sont bonnes tout le temps, s'assurer qu'un ami est dans l'espace de tête pour entendre nos reproches peut aller très loin. Demander: «Ça vous dérange si je retire quelque chose de ma poitrine? Avant de partir, une diatribe peut être un excellent moyen d'évaluer si quelqu'un est capable d'écouter. Cela vous montre également que vous respectez leur temps. S'ils se sentent submergés par leurs propres difficultés, soyez prêt à accepter un «non» sans jugement. D'autres déclarations et questions pointues peuvent également aider. «J'ai juste besoin de me défouler pendant une minute», peut montrer qu'il n'y a pas de pression pour donner des conseils.

Les ragots sont délicats. À son niveau le plus simple, les potins obtiennent un mauvais coup, alors qu'il est en fait plus compliqué. Selon le Dr Frank T. McAndrew, les potins sont en fait un trait évolutif qui nous maintient en sécurité et liés dans nos groupes sociaux (via NBC News ). Les potins «bons» peuvent en fait fonctionner pour protéger les gens en offrant des avertissements: éviter cette situation ou cette personne. «Mauvais», les ragots déchirent les autres et nous font mal paraître. Alors bavarder, mais le faites judicieusement.

Être libéral avec des mots d'affirmation

Pour une raison quelconque, faire des éloges peut apparaître comme maladroit. Nous ne voulons pas apparaître faux ou ingrat, donc nous dirigeons plutôt dans la direction muette. Mais avec des amis, cela vaut vraiment la peine de surmonter toute gêne en faveur de l'apprentissage de la suppression de l'amour. Faites des éloges et de l'affirmation souvent! La meilleure façon d'éviter la maladresse est de choisir des compliments authentiques. Et au fait, ils n'ont pas à voir avec l'apparence extérieure. Si un ami traverse une période difficile, faites-leur savoir à quel point vous êtes fier de leur manipuler, en soulignant des exemples spécifiques. Cela montre que nous faisons une attention particulière et que nous tenons à les admirer en même temps. Cela peut également être bon pour votre propre estime de soi. Les compliments et les paroles d'affirmation stimulent également le donateur. Le professeur Nicholas Epley a dit au BBC , «Les compliments sont le moyen le plus simple de faire en sorte que les autres - et, par conséquent, nous sentent mieux. Mais quand une aimable pensée me vient à l'esprit, les gens ne le disent souvent pas.

Une autre chose puissante que vous pouvez faire est de rappeler à vos amis ce qu'ils signifient pour vous et comment ils améliorent votre vie. «Hé, je voulais juste dire à quel point je suis reconnaissant que tu sois dans ma vie. Quelque chose de simple, mais honnête, peut aller très loin. N'aimons-nous pas tous entendre que nous sommes importants pour les autres? Si le cœur des amitiés est comme si nous appartenons, informez des amis en langage clair que vous appréciez les avoir dans votre cercle intérieur.

Prioriser toujours l'honnêteté

Il est inévitable que nous ayons des choses dans nos vies que nous ne voulons pas partager avec des amis, par embarras ou peur du jugement. Bien qu'il puisse y avoir une raison de garder légitimement certaines choses privées, l'embouteillage des émotions n'aide pas notre lien. C'est aussi terrible pour l'anxiété. Disons que nous ne voulons pas parler à un ami des difficultés financières de la honte, ou nous évitons de nous évanouir sur les problèmes relationnels parce que nous ne voulons pas les jeter sur eux. Psychologie aujourd'hui souligne que pour garder les amitiés fortes, nous devons lutter contre ce genre de pensée. Si quelqu'un est un véritable ami, nous pouvons lui faire confiance pour entendre nos préoccupations.

Il en va de même pour les conversations difficiles. Nous devrons peut-être affronter un ami à propos de quelque chose qu'ils ont dit ou fait pour nous déranger. Hé, ça arrive. Fait intéressant, affronter des amis peut parfois être plus difficile que de confronter un partenaire romantique, a déclaré la conseillère Elena Jackson NBC News . Pour empêcher quelque chose de se transformer en combat, nous devons être intentionnels sur la façon dont nous sommes confrontés à des conflits. Garder le silence n'est pas la réponse si nous voulons que l'amitié dure. Avant d'approcher un ami au sujet d'un problème, planifiez ce que vous allez dire et gardez la colère à l'écart lorsque vous leur parlez enfin. Il est important d'être très spécifique et de ne répondre qu'un seul incident à la fois afin que votre ami soit clarté, a déclaré le thérapeute Ibinye Osibodu -yali à NBC News. Si l'amitié a une base solide, elle peut traverser ces bosses occasionnelles. Heck, la communication honnête rendra l'amitié plus forte.