La méthode du sommeil scandinave pourrait résoudre vos problèmes de lutte contre la couverture

S'il y a quelque chose à savoir sur les Scandinaves, c'est qu'ils ont vraiment des choses compris. Chaque année, ils dominent la liste des pays les plus heureux du monde (la Finlande, qui est nordique technique mais est généralement regroupée en Scandinavie, a remporté six ans de suite), ils ont un phénoménal congé de maternité et de paternité Les politiques et, bien sûr, la Suède nous ont donné Ikea. C'est une belle région avec beaucoup de neige et des millions de personnes très grandes qui dorment mieux que le reste d'entre nous - et non à cause de leur penchant pour le hareng mariné et les lingonberries. C'est parce qu'ils ont une méthode.

Selon des vidéos virales sur Tiktok, ces pays adhèrent au ' Méthode de sommeil scandinave . Qu'est-ce que c'est? `` Pour régler votre lit de style scandinave, vous devrez commencer par ajouter une feuille ajustée et prendre deux couches jumelles '', dit Jessica Hanley, PDG et fondateur d'une entreprise de vêtements de nuit de luxe, Jessica Hanley Charme . «Prenez votre première couette et posez-la un peu plus de la moitié du lit et répétez avec la deuxième couverture afin qu'elles se chevauchent. Pour un confort supplémentaire, drapez un jet texturé ou un coucher à travers le fond du lit, et le tour est joué! En d'autres termes, les Scandinaves ne se seraient jamais réveillés au milieu du froid de la nuit parce que leur partenaire a monté les couvertures. Au lieu de cela, tout le monde là-haut dort comme un bébé et ne se menace pas le divorce du sommeil.

La méthode du sommeil scandinave pourrait-elle donc être ce dont la population a besoin? Ce piratage endormi pourrait-il nous rapprocher d'un monde parfait? Pas exactement. Mais cela pourrait rendre le partage d'un lit avec votre partenaire agréable et vous aider à embrasser vos nuits blanches Bonjour pour toujours .

Avantages de la méthode du sommeil scandinave

Bien que le fait de ne pas avoir à faire face à un partenaire qui sèche la couverture ou la couette est un avantage évident, ce n'est pas le seul avantage de la méthode du sommeil scandinave. En plus de minimiser les perturbations nocturnes, les couvertures individuelles permettent aux gens de mieux réguler la température de leur corps, ce qui est primordial pour passer une bonne nuit de sommeil. Selon le Fondation du sommeil , La température ambiante idéale pour la meilleure nuit de sommeil est de 65 degrés Fahrenheit (18,3 degrés Celsius). Mais parce que certains corps sont plus chauds ou plus froids que d'autres, dormir directement à côté de quelqu'un d'autre sous la même couverture peut vous faire ressentir leur chaleur résiduelle. `` Si vous avez chaud, votre corps aura du mal à dormir ou à rester endormi '', raconte le consultant pour adulte certifié Zeke Medina, raconte Pharmd Vraiment simple . Cela peut réduire la qualité de votre sommeil et peut interférer avec la vigilance diurne. Des couvertures séparées peuvent aider chaque personne à atteindre la température parfaite pour rester endormie toute la nuit.

La méthode du sommeil scandinave peut également éviter le divorce du sommeil susmentionné qui, malgré la merveilleuse des sons de votre propre lit, a ses propres inconvénients. Selon un Étude 2021 Publié dans Sleep Health, partager un lit avec un partenaire (ou même un animal de compagnie!) Faire la promotion d'une meilleure qualité de sommeil. Avec quelqu'un à nos côtés, nous avons un sentiment de sécurité plus fort permettant un sommeil plus profond et une augmentation du sommeil rapide des yeux (REM), ce dernier est essentiel à la santé mentale et émotionnelle.

Inconvénients de la méthode du sommeil scandinave

Bien que les avantages l'emportent sur les inconvénients, il y a encore quelques choses à noter. Pour commencer, deux couettes vont être plus chères qu'un simple. Il y a aussi le léger problème d'un lit, peut-être pas assez large pour plus d'une couette ou d'une couverture. Cependant, cela peut être corrigé si vous et votre partenaire vous déploiez comme des burritos - qui ne veut pas être un burrito confortable et endormi? La méthode du sommeil scandinave pourrait également empêcher l'intime de se connecter dans la chambre - mais seulement si vous le laissez.

`` Le lit est un espace très significatif en termes d'intimité, en termes de couplage, et donc quelque chose comme des couvertures séparées peut menacer ce sentiment d'unité ou d'intimité en raison de la norme culturelle que nous nous sommes fixées, mais la chose la plus importante à propos du sommeil est de passer une bonne nuit de sommeil '', l'expert du sommeil Neil Stanley Tell Tell Raffinerie 29 . Si l'un ou l'autre partenaire n'obtient pas la bonne quantité de fermeture, cela peut causer des problèmes. «Vous manquez d'empathie, vous avez plus d'arguments, vous avez plus de sentiments négatifs à propos de votre partenaire le lendemain. Ce n'est pas une recette pour une relation heureuse », explique Stanley, ajoutant que le sommeil devrait être priorisé lorsque vous dormez; Votre relation peut être votre point focal dans vos heures d'éveil.

Emporter? Les Scandinaves l'ont recommencé. Tant que vous êtes conscient des inconvénients et que vous êtes cool avec eux, les avantages prennent certainement le gâteau avec ce piratage endormi.