Le psychiatre partage comment naviguer dans une rupture lorsque votre partenaire menace l'automutilation

Face à l'idée de perdre quelqu'un que nous aimons, la justification a tendance à sortir par la fenêtre. Nous disons des choses que nous ne dirions jamais le contraire, et certains d'entre nous agissent d'une manière qui n'est pas seulement malsaine, mais toxique directement. Ce qui traverse l'esprit de quelqu'un qui est sur le point de perdre quelqu'un qui, selon lui, est essentiel à son être peut être chaotique et préjudiciable.

C'est dans ces proues de désespoir que les gens menacent parfois l'automutilation. Peut-être croient-ils, même momentanément, c'est la meilleure façon de ne pas perdre leur partenaire. `` Lorsqu'un partenaire menace de s'engager dans l'automutilation ou le suicide lorsque vous essayez de quitter la relation, il peut être émotionnellement pénible '', psychiatre certifié du conseil d'administration, spécialiste de la santé du cerveau et auteur à succès du New York Times Daniel Amen, MD Exclusivement dit aux femmes. «Au cœur, cela peut être une forme de violence émotionnelle ou de manipulation relationnelle. Même ainsi, cela devrait être pris au sérieux.

Selon un 2023 Étude Publié dans l'American Journal of Preveative Medicine, entre 2003 et 2020, Intime Partner Problems (IPP) tels que les ruptures et le divorce, représentaient 20% des suicides. Bien que la majorité de ces décès liés aux IPP puissent être attribués à ceux qui ont des problèmes de santé mentale ou des facteurs de stress externes, il reste que parfois les menaces d'automutilation ne sont pas du tout vides, et ils ne sont pas non plus strictement manipulés. C'est pourquoi, comme l'a souligné le Dr Amen, ces choses devraient toujours être prises au sérieux. Mais malgré cela, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas aller de l'avant avec la fin de la relation.

Pourquoi les gens menacent l'automutilation

Bien qu'il puisse être facile de rejeter que les menaces liées à l'automutilation sont censées manipuler la situation afin qu'elle soit en faveur de la personne qui fait les menaces, ce n'est pas toujours le cas. C'est pourquoi chaque menace doit être entendue et traitée avec prudence. `` Même si quelqu'un fait des blagues pour se blesser, je pense que chaque blague est un indicateur d'une vérité tacite '', a dit le thérapeute du comportement dialectique Jaime Gleicher Cosmopolite . «Ils devraient être pris au sérieux. Vous entendez beaucoup de «oh, ils sont juste dramatiques», ou «ils veulent juste l'attention», et c'est comme bien, oui, ils veulent l'attention. Il est regrettable que ce soit l'une des principales façons dont ils ont appris à attirer l'attention.

Mais autant que l'utilisation de l'automutilation de cette manière est problématique pour toutes les personnes impliquées, nous ne savons toujours jamais vraiment ce qui se passe dans l'esprit de quelqu'un. Il ne peut pas être suffisamment indiqué que L'amour affecte le cerveau comme la cocaïne Et, comme tout médicament, lorsque nous risquons de le perdre, nous pouvons agir de manière imprévisible. Pour cette raison, si votre partenaire commence à menacer, vous devez procéder à la prudence. Mais vous devez également faire ce qui vous convient.

Comment vous devriez naviguer dans la rupture

La chose la plus importante, si vous vous trouvez dans cette situation, est de ne pas reculer ou de faire des concessions. Quand quelqu'un se rend compte que leurs menaces ont le pouvoir sur vous, alors il est plus susceptible de compter sur eux lorsque les choses ne se reproduisent pas à l'avenir.

Une bonne façon d'approcher cela est de valider le fait qu'ils souffrent, a déclaré exclusivement le Dr Amen. Lorsque les gens souffrent, ils doivent se sentir entendus et compris. Comme Steven Stosny, Ph.D. écrit pour Psychologie aujourd'hui , lorsque la souffrance de quelqu'un n'est pas validée, cela peut augmenter ses émotions et les faire aller dans des longueurs encore plus grandes pour faire en sorte que les autres reconnaissent leur angoisse. Cela vous place dans la position d'avoir à choisir vos mots et votre ton soigneusement. Vous voulez être aussi empathique que possible. Même si vous vous trouvez irrité par leur comportement, c'est encore quelqu'un qui vous tient à cœur et quelqu'un que vous avez probablement aimé, alors donnez-lui le respect et la gentillesse dont ils ont besoin. En disant simplement: Je me soucie de vous, et je sais que cela fait mal , peut suffire à faire passer le message, a déclaré le Dr Amen. N'oubliez pas qu'en fin de compte, vous n'êtes pas responsable des actions de votre partenaire ... vous n'avez pas le pouvoir de contrôler leurs actions - seulement ils peuvent contrôler leur comportement.

Pourquoi il est normal de demander de l'aide

Ne pensez pas une seconde que vous devez passer par cela seul. Essayer de prendre soin de vous et de naviguer dans une rif-up avec des menaces d'automutilation n'est pas facile, alors n'ayez pas peur de tendre la main aux personnes de votre réseau.

Si vous avez une bonne relation avec la famille et les amis de votre partenaire, parlez, a déclaré le Dr Amen. «Rappelez-vous que vous partagez ces informations avec les autres avec un véritable amour pour votre partenaire, pour ne pas rompre la confiance. Le Dr Amen a suggéré d'expliquer à ces personnes de confiance que vous et votre partenaire traversez une rupture et qu'ils ont fait des menaces. C'est plus que bien de partager cela avec une ou deux personnes qui sont proches de vous et leur demander s'ils pouvaient vérifier votre partenaire.

Si votre partenaire menace le suicide et tient quelque chose qui pourrait leur faire du mal, n'hésitez pas à appeler le 911, a déclaré le Dr Amen. «Les premiers intervenants sont formés pour gérer ces types de situations. Vous ne l'êtes pas. Bien que vous puissiez penser que votre histoire avec votre partenaire est suffisamment longue et profonde pour que vous puissiez offrir les conseils nécessaires s'ils commencent à menacer le suicide, prenez un moment pour réfléchir au fait que peu importe à quel point vous connaissez quelqu'un, si vous n'êtes pas éduqué dans le domaine de la gestion de ces types de conflits, vous pourriez peut-être empirer.

Soyez gentil avec vous-même

Lorsque vous êtes enfin hors de la relation, donnez-vous le temps de vous concentrer sur vos besoins. Ce n'est pas l'égoïsme, mais l'auto-préservation. Si à temps, vous pensez que vous souhaitez vérifier votre ex, faites-le après vous assurer de vous fixer des limites pour vous-même. Il est difficile de ne pas vous soucier de quelqu'un qui vous tient à cœur lorsqu'il menace le suicide ou l'automutilation non suicidaire, a déclaré exclusivement le Dr Amen, ajoutant que garder un œil sur votre ex ne vous ramène que dans le drame. Comme quiconque a déjà été dans un Relation en marche et hors-ensemble vous dira, il est vraiment facile de redescendre ce terrier de lapin et de répéter le cycle. Idéalement, une pause nette est la meilleure solution car elle «vous donne l'espace pour guérir».

Les ruptures sont toujours douloureuses, et c'est quand nous souffrons que certains d'entre nous perdent le contrôle de nos émotions. Bien qu'il soit normal de blesser, menacer l'automutilation crée une situation encore plus difficile et injuste. Mais c'est aussi une situation qui peut être gérée avec empathie. Mettez-vous à leur place et répondez à leurs menaces d'une manière qui valide leur expérience sans oublier l'impact qu'il a sur vous aussi. `` Tout le monde a le droit de vivre à l'abri de tous les types d'abus, y compris les abus grâce à une menace d'automutilation '', a déclaré le directeur exécutif des voix de sensibilisation au suicide de l'éducation, Dan Reidenberg Huff . Ils doivent être pris au sérieux et adressés, tout comme votre droit à la santé et à la sécurité.