Nootropiques: gadget ou génie? Découvrir la vérité et les mensonges sur les nouveaux suppléments bourdonnants

Les nootropiques sont les nouveaux incontournables en matière de suppléments nutritionnels. Ces remèdes miracles potentiels prétendent vous rendre plus intelligent, résoudre les problèmes d'attention, Éliminez votre peau , stabilisez votre humeur, Boostez votre libido , et vous aider à perdre du poids en augmentant votre métabolisme. Cependant, les nootropiques ne sont pas exactement une invention récente. Ils se produisent dans la nature, et certains d'entre eux, comme la caféine, font partie de notre vie quotidienne. Néanmoins, les nootropes supplémentaires ont connu une augmentation de la popularité ces dernières années. Des marques comme la sienne, le jus de lune et l'énergie TRU commercialisent les petits médicaments miracles comme des cure-tout. Ils comptent sur des choses comme les champignons et autres ingrédients naturels pour vous guérir de diverses conditions comme le brouillard cérébral et la faible humeur.

La vérité, cependant, est que c'est un peu plus compliqué que cela. Les nootropiques, bien que une partie de notre alimentation pendant des années, sont relativement nouvelles dans le monde des suppléments. Cela signifie qu'il y a encore beaucoup de tests. Ainsi, bien que les marques affirment que leurs produits peuvent vous rendre plus intelligent, plus mince et plus attentif, ils ont parfois besoin de la preuve pour soutenir ces revendications.

Nous passons toutes les prétentions de BS pour comprendre exactement ce que l'accord est avec les nootropiques et, plus important encore, valent-ils l'argent?

Tous les nootropiques ne sont pas créés égaux

En ce qui concerne les nootropiques, les choses peuvent devenir déroutantes. Dans les termes les plus simples, les nootropiques sont des composés naturels qui augmenteraient les fonctions cérébrales ou corporelles lorsqu'ils auraient été ingérés. Alors, comment mettre la main sur ces molécules miracles? Habituellement, c'est sous la forme d'un supplément, mais il y a aussi beaucoup de nootropiques que vous ingérez probablement quotidiennement sans même le savoir. La caféine, par exemple, est un nootrope très fiable. La caféine fonctionne en activant les neurotransmetteurs, ce qui augmenterait la mémoire à court terme et le démarrage de votre métabolisme.

Les choses deviennent plus délicates en ce qui concerne les suppléments en vente libre et sur ordonnance. Les médicaments sur ordonnance qui reposent fortement sur les nootropes, tels que les médicaments contre le TDAH comme Concerta ou Adderall, fonctionnent extrêmement bien pour une personne ayant des problèmes d'attention. Cependant, les effets secondaires peuvent être intenses, notamment la perte de poids, la bouche sèche et l'augmentation de la fréquence cardiaque.

En ce qui concerne les suppléments en vente libre, les choses deviennent un peu troubles. Si un supplément n'a pas subi de tests de FDA rigoureux, rien ne garantit qu'il fonctionne - même s'il prétend être chargé de nootropiques bien connus - ou n'aura pas d'effets négatifs. Donc, si vous pensez vraiment que vous souffrez d'attention ou de problèmes de fonctionnement exécutif, il est toujours plus sûr d'obtenir vos nootropiques à partir d'une ordonnance plutôt que sur le comptoir.

Avantages des nootropiques

Parce que toutes les nootropes ne sont pas créés égaux, ils n'offriront pas tous les mêmes avantages. Certains aideront les utilisateurs à améliorer leur concentration, tandis que d'autres aident les capacités organisationnelles ou le fonctionnement exécutif. Essentiellement, presque tous les suppléments de nootropiques prétendent soutenir la flexibilité cognitive. `` Pour un large éventail d'activités et de sentiments essentiels de vie, la flexibilité cognitive est au cœur '', a expliqué Ashley Jordan Ferira, Ph.D Mbg . Même simplement lire un livre et comprendre ce que vous lisez en même temps nécessite que notre cerveau puise dans notre ensemble de compétences de flexibilité cognitive. Il n'y a pas de remède même avec ces soi-disant médicaments miracles, comme l'huile de poisson oméga-3. Les nootropiques abordent différentes parties de la flexibilité cognitive: certains prétendront améliorer votre mémoire, tandis que d'autres prétendront fournir une énergie durable.

À l'autre extrémité du spectre se trouvent les nootropes qui traitent de l'humeur. Certains super suppléments, comme Kanna, peuvent être une excellente option pour quelqu'un souffrant d'anxiété. Kanna retarde le corps (les neurones, en particulier) de la sérotonine réabordante, étendant la disponibilité et l'activité de la sérotonine dans notre cerveau et notre corps », a déclaré Emma Engler à MBG. Pour le dire en termes profanes, Kanna active les récepteurs de la sérotonine, stabilisant l'humeur et régulent l'anxiété. Les avantages de Kanna, en particulier, ont été rigoureusement testés. Des études ont montré que l'utilisation de Kanna pour étendre la sérotonine réduit le stress et peut vous rendre plus résiliente émotionnellement à long terme.

L'efficacité des nootropiques a été débattue

Bien que serviables, les nootropiques sont loin d'être une panacée. Les nootropes les plus précieux ont fait partie de notre vie quotidienne, comme la caféine, ou font partie de formules chimiques complexes dans les médicaments sur ordonnance. Lors de la navigation dans le monde des nootropiques sans ordonnance, en particulier des suppléments en vente libre, n'oubliez pas que les études prouvant les avantages des substances peuvent être trompeuses. Si vous trouvez une étude qui dit qu'un ingrédient a provoqué le déclenchement des neurones sur les cellules du cerveau de rat dans une boîte de Pétri, a déclaré le professeur adjoint de la Harvard Medical School Pieter Cohen GQ , «Vous pouvez probablement vous en sortir en disant qu'il« améliore la mémoire »ou« favorise la santé du cerveau ».

Traduction: croyez seulement une partie de ce que vous lisez. Contrairement aux médicaments sur ordonnance, qui doivent subir des années de tests réglementés par le gouvernement avant qu'il ne soit prêt pour le marché, les suppléments en vente libre peuvent revendiquer n'importe quoi avec peu ou pas de preuve. Méfiez-vous particulièrement des produits qui prétendent augmenter les problèmes de fonctionnement des cadres de l'orientation ou de recours. Bien qu'il s'agisse d'un marché croissant, des tests minimaux ont été effectués sur des suppléments qui remplacent Adderall ou Ritalin. Les experts pensent que toute preuve qu'un supplément nootrope a eu un effet positif sur la durée d'attention d'un utilisateur a beaucoup plus à voir avec les exigences de la journée de l'utilisateur que le nootrope étant une guérison miracle.

En fin de compte, si vous recherchez un remède naturel et sans ordonnance pour les problèmes d'attention, vous feriez bien mieux de faire de l'exercice régulier et de manger une alimentation saine que d'investir dans une vaste routine de supplément.

Les nootropiques n'augmenteront pas votre QI

Le plus grand mythe sur les nootropiques est qu'ils peuvent vous rendre plus intelligent. Alors que certains, comme la caféine ou les ingrédients complexes trouvés dans le Ritalin, peuvent vous faire prêter attention et ainsi faire fonctionner un déficit d'attention à leur plein potentiel, rien ne vous rendra plus intelligent. Je pense que les gens pensent aux médicaments intelligents comme ils pensent aux stéroïdes en athlétisme, a déclaré Amy Arnsten, professeur de neurobiologie à la Yale Medical School, a dit BBC . «Avec des médicaments intelligents, tout ce que vous faites est de prendre le cerveau que vous avez et de le mettre dans son état chimique optimal. Vous ne prenez pas Homer Simpson et vous le faites à Einstein. Vous feriez probablement mieux de faire du Sudoku quotidien ou d'apprendre un instrument si vous voulez fléchir vos muscles cérébraux.

Fait intéressant, certaines recherches suggèrent que l'augmentation de l'intelligence et de la clarté mentale que certains utilisateurs rapportent après avoir commencé une routine de nootrope est un sous-produit des effets apaisants des suppléments. Ce que la plupart d'entre eux font réellement, c'est permettre à la personne qui les emmène pour se concentrer, a déclaré à BBC Steven Rose, professeur de sciences de la vie à l'université ouverte. C'est périphérique pour le processus d'apprentissage lui-même. Donc, si vous commencez à prendre un supplément basé sur des nootropiques et que vous remarquez soudainement que votre travail ou vos notes s'améliorent considérablement, cela pourrait indiquer un problème d'attention ou d'anxiété sous-jacent qui serait mieux résolu avec un médecin plutôt que géré par des suppléments.

Attention aux effets secondaires

Malgré tout leur bien, les nootropiques ne sont pas sans leurs problèmes. Bien que les effets secondaires d'un supplément basé sur des nootropes soient généralement minimes, vous risquez toujours des dommages internes si vous prenez quelque chose en vente libre qu'un professionnel n'a pas prescrit.

L'effet secondaire le plus courant associé aux nootropiques, qui peut se produire si vous prenez une dose importante ou en prenez simplement un qui n'est pas d'accord avec vous, est le brouillard du cerveau - ironiquement, la condition exacte que de nombreux suppléments prétendent remédier. Les victimes rapportent ressentir un manque général de motivation et de difficulté à prêter attention. Pas mortel en aucun cas, mais ennuyeux. Le deuxième effet secondaire le plus courant est une augmentation du métabolisme. Malgré de graves problèmes médicaux, votre corps est conçu pour digérer la nourriture, le traiter et passer les déchets dans un délai précis. Donc, si vous atteignez des suppléments de nootropiques parce qu'ils font avancer les choses là-bas, il est peut-être temps de voir un médecin. Vous pourriez avoir un problème médical sous-jacent ou avoir besoin d'améliorer votre alimentation.

En ce qui concerne les experts, la plupart des effets secondaires des nootropiques sont minimes et rarement dangereux. Cependant, n'oubliez pas que très peu de recherches ont été effectuées sur les effets à long terme des nootropiques, en particulier en ce qui concerne la toxicité du cerveau, alors prenez à vos risques et périls.