Le piratage d'iPhone qui vous rendra plus susceptible de réduire le temps de votre écran

Il existe de nombreuses façons dont les gens tentent de briser leur habitude de temps d'écran. Nos téléphones sont même livrés avec des minuteries que nous pouvons définir pour nous aider à nous rappeler Mettez nos appareils de temps en temps. Bien que ces outils puissent être utiles, ils sont également super faciles à désactiver, ce qui signifie qu'ils ne sont pas toujours les plus efficaces. Un autre conseil courant, bien sûr, est d'éviter votre téléphone tout en mangeant des repas ou au lit, ou en le laissant dans une autre pièce. Cependant, si vous recherchez ce coup de dopamine, vous entrerez probablement à maintes reprises ces règles auto-établies. Alors, que pouvez-vous faire pour se détacher de votre appareil de temps en temps?

La meilleure façon de réduire le temps d'écran, surtout si l'utilisation de vos applications de médias sociaux est de faire de votre téléphone à gris. L'entraîneur du développement personnel Ben Meer dit Vogue que l'utilisation du mode de gris sur votre iPhone pour enlever l'attrait de jolies photos et des vidéos accrocheuses qui vous maintiennent aspiré dans votre téléphone. Pas convaincu? Voici comment cela fonctionne.

Comment fonctionne Graycale et comment l'obtenir sur votre iPhone

@ Drew.hallgrimson

3 façons simples de réduire votre temps d'écran

♬ Her Way (accéléré) - PartyNextDoor

Activer le mode de gris pour couper à l'écran le temps semble un peu trop beau pour être vrai. Cela pourrait-il vraiment être aussi simple? Oui, mais la science est un peu plus compliquée. Essentiellement, certaines études ont montré que la recherche de couleurs vives stimule la libération de dopamine, alias le «bien-être» chimique dans notre cerveau. Pour cette raison, certaines personnes, dont Tiktoker, ont attiré Hallgrimson, postule qu'en retirant la couleur de votre téléphone, vous enlevez le visuel qui nous fait revenir à Instagram pour la sixième fois. En plus de cela, selon MEER, le mode Graycale rend également votre téléphone moins amusant à utiliser. Avoir toutes les applications de la même teinte terne et terne, il est difficile de déchiffrer quelle application est laquelle, et cette étape supplémentaire peut vous rendre moins intéressé à revenir à votre téléphone.

Si vous souhaitez essayer des niveaux de gris pour réduire le temps de l'écran, accédez simplement aux paramètres de votre téléphone et appuyez sur «l'accessibilité». Une fois sur place, cliquez sur «Affichage et taille du texte» et «Filtres de couleur sur» et vérifiez l'option pour activer l'échelle de gris. Vous pouvez même programmer votre téléphone pour devenir gris à un moment défini, donc si vous vous retrouvez à faire défiler sans réfléchir au coucher, définissez votre téléphone sur les gris chaque nuit pour vous aider à débrancher et à passer une meilleure nuit de sommeil.

Pourquoi l'utilisation de GraysCale est si importante

@isarahbelle

Comment battre la dépendance au téléphone Étape 1

♬ Background d'été Jazz - vibrations de fond de jazz

Nos téléphones ont fait partie de notre vie quotidienne, à tel point que beaucoup d'entre nous se sentent mal à l'aise lorsque nous n'avons pas nos téléphones à proximité. Au cours de la dernière décennie, l'utilisation du téléphone a monté en flèche et avec cela, des choses comme la dépendance au téléphone et les vibrations fantômes sont devenues plus répandues. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants de leur téléphone et le Résultats de trop de temps d'écran peut nuire à notre santé.

Certains d'entre nous commencent à paniquer si nous n'avons pas de moyen de communiquer immédiatement avec d'autres, mais pour la majorité d'entre nous, tout tourne autour de ce coup de dopamine. Avec les médias sociaux et les SMS, nos téléphones nous fournissent l'une de nos plus grandes sources de socialisation. Créer des liens et parler avec des êtres chers (ou même simplement d'autres personnes) peut nous donner un coup de dopamine similaire à ce que nous obtenons lorsque nous avons un bon entraînement ou mangez un bon repas. C'est pourquoi Grayscaling peut être la solution qui fonctionne le mieux: cela nous éloigne des choses qui rendent notre téléphone si attrayant, sans simplement claquer la chose sur la table.