Comment raviver votre vie sexuelle et récupérer l'intimité après une période de sécheresse

Tout comme la plupart des choses dans la vie, les relations romantiques ont leurs hauts et leurs bas. Parfois, vous ne pouvez pas en avoir assez les uns des autres et vous voulez vous arracher les vêtements en permanence. D'autres fois, tout ce que vous voulez est d'être laissé seul avec un peu d'espace personnel. Nous l'obtenons, c'est seulement naturel. En tant que travailleur social clinique agréé et thérapeute révolutionnaire de l'intimité, a déclaré Carolynn Aristone Raffinerie29 , ce n'est pas une raison de paniquer. Il n'y a pas de crise ou d'urgence si votre vie sexuelle commence à ralentir ou à devenir dormante, a-t-elle déclaré.

En fait, avoir un petit moment de célibat peut être bon pour votre relation. `` Si le sexe cause de la détresse, ce n'est pas une mauvaise idée de s'en éloigner et de vous donner une chance de déterminer ce qui se passe pour vous '', a dit la thérapeute et psychosexologue de la relation Kate Moyle Cosmopolite .

Mais si vous vous sentez tous les deux à l'aise avec vous-mêmes et qu'il n'y a aucune raison plus profonde pour que vous ne vouliez pas un peu de pause sexuelle, il peut parfois avoir l'impression que cette période de sécheresse dure un peu plus longtemps que vous ne le souhaitez; Surtout si vous êtes prêt à faire bouger les choses dans la chambre, mais votre partenaire ne semble tout simplement pas faire l'effort ou montrer beaucoup d'intérêt. Alors, comment ravivez-vous exactement les choses et faites-vous savoir à votre partenaire que vous êtes prêt à être proche de la bonne façon?

Faites parler de votre période de sécheresse

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous vous inquiétez d'une période de sécheresse avec votre partenaire est d'en parler. Nous savons, parler honnêtement avec votre partenaire peut sembler être le conseil de référence pour une situation relationnelle littéralement donnée, mais c'est un cliché pour une raison. Être ouvert sur la façon dont vous vous sentez mettra en évidence à votre partenaire exactement ce que vous vivez et ce que vous pensez, car dans certains cas, ils ne savent même pas que quelque chose vous inquiète. Il peut être très facile de se retrouver tellement enveloppé dans le travail ou les problèmes familiaux, au point que vous et votre partenaire ne réalisez même pas que cela fait un moment que vous n'êtes pas intime sexuellement.

En devenant candide, non seulement vous avez la possibilité de faire passer votre avis, mais votre partenaire peut également vous exprimer ses sentiments. Dans certains cas, un petit coup de pouce pour retourner dans la chambre peut être tout ce dont ils ont besoin. Cependant, s'il se passe quelque chose de plus profond, c'est la meilleure façon pour vous de l'apprendre et de vous rendre au nœud de ce à quoi ils peuvent vraiment faire face.

Assurez-vous de garder ce discours constructif et assurez-vous d'avoir le temps d'être minutieux. `` Ayez ces conversations lorsque vous avez tous les deux le temps de vous donner de l'espace pour énoncer vos besoins et vous écouter, et garder le focus positif et sans jugement ni blâme '', a dit l'expert en relation et l'auteur Lucy Beresford Métro .

Soyez proactif sur la façon dont vous travaillerez ensemble pour pimenter votre vie sexuelle

Une excellente façon de mettre rapidement fin à votre période de sécheresse est de déterminer exactement ce que vous allez tous les deux faire plus d'efforts. Après avoir parlé avec votre partenaire, c'est une bonne idée pour vous deux de décrire les idées sur ce que les autres peuvent faire pour que l'autre se sente désiré et sexuellement épanoui. Mais rappelez-vous, ce n'est pas de grandes choses. Lucy Beresford a suggéré quelques idées à Métro , notamment en promettant de toujours se donner un baiser avant de quitter la maison, ou simplement passer plus de temps ensemble, donc il y a plus d'occasions de devenir intimes. L'un de vous peut même accepter de se concentrer moins sur le travail ou les amis, si vous le pouvez, pour que votre partenaire se sente plus prioritaire.

Mais n'oubliez pas que si l'un de vous a de l'anxiété en ce qui concerne le sexe, vous n'avez pas à passer de zéro à 100. Vous pouvez décider de quelques petites étapes pour commencer à vous remettre dans l'humeur afin que les choses ne se sentent pas comme une corvée. `` Le contact de la peau sur la peau, qu'il s'agisse de baisers, de tenue à main, de massage ou de caresses, a un effet extrêmement bénéfique sur le renforcement du lien d'affection, sans augmenter l'attente qu'il doit être concernant le sexe '', a déclaré Beresford. Les étapes de bébé alors que vous revenez tous les deux dans le rythme de l'activité sexuelle est plus important que d'aller directement pour une intimité complète.

Changez vos soirées rendez-vous

Si la raison pour laquelle vous et votre autre moitié n'avez pas été intime récemment a quelque chose à voir avec les choses qui deviennent un peu périmées (ne vous inquiétez pas, c'est naturel que lorsque vous avez été ensemble depuis un certain temps), cela pourrait vous être utile à tous les deux de changer un peu les choses. L'éducateur et l'auteur du sexe August McLaughlin a expliqué à Santé des femmes , «Les nouvelles expériences augmentent les niveaux d'hormones de bien-être dans le cerveau, qui sont liées à l'excitation sexuelle et à ces sentiments de punch et de chute dans l'amour».

Vous cherchez quelques façons de faire couler l'excitation? Essayez de faire une soirée de rendez-vous passionnante, mais ne faites pas ce que vous faites toujours. Vous voudrez peut-être opter pour une nouvelle activité que vous pouvez apprécier ensemble plutôt que d'aller au même restaurant à maintes reprises ou de s'asseoir en silence au cinéma ensemble. Par exemple, si vous avez un restaurant préféré, essayez d'aller quelque part qui sert une cuisine différente, vous pouvez essayer pour la première fois ensemble. Si vous vous retrouvez toujours à des dates de restaurant, allez peut-être dans un club à la place et dansez la nuit ou dirigez-vous vers le bowling local pour le changer. Vous pourriez même faire tout parti et essayer de faire un voyage dans une toute nouvelle ville que vous pourrez explorer ensemble, provoquant une excitation supplémentaire.

Jetez le livre de règles de sexe par la fenêtre

Une autre façon d'éliminer cette période de sécheresse pourrait être de libérer votre esprit de toutes les règles ou règlements que vous pourriez avoir construits autour du sexe. L'une des meilleures façons que vous puissiez le faire est - tant que vous êtes à la fois entièrement consentant et heureux de le faire - essayer quelque chose de différent de ce à quoi vous êtes habitué. «Envisagez de prendre le sexe que vous avez eu tendance à avoir de la table», a suggéré August McLaughlin au Cosmopolitan. «Cela minimise toute pression que vous pourriez vous exercer pour« avoir plus de relations sexuelles ».

Si vous êtes dans une relation hétérosexuelle ou hétéro-essume, sachez qu'il n'y a aucune raison pour vous et votre partenaire d'avoir des relations sexuelles pénétrantes pour avoir l'impression d'avoir cassé votre sécheresse. Prendre le plan inutile vous permettra de vous sentir beaucoup plus libre de votre temps intime ensemble. Certaines choses que vous pouvez essayer incluent les massages sensuels, la masturbation mutuelle ou même juste une bonne vieille session de maquillage. Non seulement cela vous éliminera la pression et vous aidera à vous sentir plus détendu, mais ce sont tous des moyens d'obtenir plus d'humeur.

La meilleure partie - vous n'avez pas à vous arrêter là! Tant que vous vous sentez tous les deux à l'aise, c'est peut-être le temps de changer les choses de plus en plus. `` Si vous voulez vous libérer de votre routine sexuelle familière, prenez votre vie sexuelle à l'extérieur de la chambre '', a expliqué Emily Morse, experte sexuelle Jour de la femme .

Découvrez votre corps par le sexe en solo

Apprendre à connaître votre corps mieux est une autre façon de pimenter les choses et de faire avancer les choses dans la chambre. Si vous et votre partenaire traversez une période de sécheresse, la masturbation pourrait être la clé pour vous sentir plus confiant, tout en vous aidant à montrer à votre partenaire exactement ce que vous aimez. En tant qu'expert en relation et en étiquette April Masini admis à la Journée des femmes , «La masturbation est un moyen de connaître votre corps, et beaucoup de femmes ne le font vraiment pas. En fait, il y a un grand nombre de dames qui n'ont jamais eu d'orgasme, et c'est un excellent moyen de vous éduquer sur le plaisir sexuel avec votre corps comme modèle.

En apprenant à savoir ce qui fonctionne pour vous, non seulement vous serez susceptible d'être d'humeur en sachant que vous aurez tout aussi bien que votre partenaire, mais cela les aidera également à se sentir plus confiants et épanouis en sachant qu'ils savent comment vous donner le temps de votre vie. «Partager ce que vous apprenez seul sera un grand plus lorsque vous ravivez votre vie sexuelle», a expliqué Masini.

Si vous êtes tous les deux intéressés, cela pourrait également être un moyen de faire monter la chaleur pour vous deux. L'auteur Allison Moon a dit Healthline Ce plaisir devant votre partenaire peut faire courir vos deux impulsions. La masturbation permet à votre partenaire de voir que vous appréciez le plaisir, ce qui peut créer une intimité, a-t-elle déclaré.

N'oubliez pas qu'il s'agit de qualité, pas de quantité

Lorsque vous commencez à prendre des mesures pour raviver les choses dans la chambre (ou à l'extérieur), n'oubliez pas de gérer vos attentes et de vous concentrer sur la qualité de votre temps intime ensemble, pas seulement de ratir autant de sexe que possible. Les choses n'ont pas à passer de ne sexe à quatre ou cinq fois par semaine pour être considérée comme une fin réussie d'une période de sécheresse. Si vous définissez des attentes inflexibles sur le nombre de fois où vous devriez vous réunir entre les feuilles, vous ne pouvez finir par vous mettre en place pour l'échec. En fait, vous pouvez même constater que vous avez des relations sexuelles plus souvent en ne giflant pas une attente sur la fréquence à laquelle vous devriez descendre.

«Des relations sexuelles de qualité peuvent vous assurer de continuer à revenir pour en savoir plus. La règle du pouce consiste à prendre suffisamment de temps pour les préliminaires et à s'assurer que les deux partenaires sont pleinement excités. Cela peut rendre le sexe satisfaisant , a dit le sexologue Santhanam Jagannathan Féminine . «L'utilisation d'outils tels que les lubrifiants, les jouets sexuels et, dans certains cas, même la pornographie, peut être exploré. Tout cela prend du temps et des efforts, alors assurez-vous de travailler pour accomplir le sexe, plutôt que de simplement fréquenter les relations sexuelles.

Se remettre dans le flirt

Le Dr Chris Donaghue a noté que s'assurer que vous et votre partenaire êtes tous les deux coquestres les uns avec les autres peut être l'un des meilleurs moyens de raviver votre vie sexuelle, en vous assurant que vous vous sentez tous les deux désiré. Si c'est quelque chose que vous avez perdu, réintroduisez-le. Si vous êtes encore un peu séduisant les uns avec les autres, soyez beaucoup plus séduisant. «Je dis aux couples de se sexualiser chaque jour. Tout ce qui crée un moment romantique, 'Dr Chris Donaghue dit paternel . Ce faisant, vous remettrez également vos deux esprits sur le sexe. Après tout, comme Carolynn Aristone a déclaré à Refinery29, Si nous ne pensons pas au sexe, il est beaucoup plus difficile de le faire. Tellement vrai.

Exactement comment vous devenez séduisant dépendra de vos langues d'amour et de votre partenaire. Vous saurez probablement s'ils préfèrent des choses comme des messages sexy ou s'il s'agit davantage de toucher physique ou de compliments. Mais si vous ne savez pas quoi essayer en premier, ce n'est pas grave. De cette façon, vous pouvez essayer une gamme de différentes activités séduisantes pour voir celles auxquelles votre partenaire répond le mieux, ainsi que ce qui vous fait vous sentir le plus à l'aise. Vous pouvez même faire battre votre propre cœur en même temps. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de montrer votre affection si cela vient d'un bon endroit, car cela aidera à vous rapprocher les deux et à vous sentir plus désiré en même temps.

Essayez de faire des choses qui ne sont pas sexuelles pour raviver votre vie sexuelle

Celui-ci peut sembler un peu contre-intuitif, mais nous écouter. Dans certains cas, me mettre un accent uniquement sur les activités sexuelles avec votre partenaire peut en fait exprimer trop de pression sur vous pour passer un bon moment lorsque vous vous couchez enfin. Au lieu de remettre toute votre attention sur la création d'intimité sexuelle dès le départ, essayez de faire des choses plus petites avec votre partenaire qui sont une question d'intimité non sexuelle afin que vous puissiez vous sentir à nouveau plus proche les uns des autres avant de passer cette prochaine étape. `` Aller en escapade romantique peut créer trop de pression pour jouer '', Allison Moon Tell Healthline . «Vous en bénéficierez même si vous passez du temps ensemble de manière non sexuelle. Faites de la randonnée ensemble ou visitez un nouvel endroit local », a-t-elle ajouté.

Après tout, trop de pression et d'attentes élevées peuvent être un tueur d'humeur pour beaucoup de gens, vous pouvez donc vous préparer pour une expérience qui ne peut pas correspondre à vos attentes. En profitant de quelques jours ou nuits sains les uns avec les autres au début sans la pression supplémentaire d'avoir des relations sexuelles par la suite, vous recommencerez à vous sentir plus à l'aise en compagnie de l'autre. Ensuite, quand cela ressemble naturellement au bon moment pour être sexuellement intime, il est sûr de se sentir encore mieux sans toutes les attentes et la pression difficile.

Consider a visit to a sex therapist or sex class

Si vous avez essayé différentes façons de mettre fin à votre période de sécheresse qui n'a pas fait le travail, ou si vous avez identifié un problème plus profond lorsque vous parlez à votre partenaire, il n'y a pas de honte à rendre visite à un sexe pour arriver à la racine de tout cela. Eliza Boquin a suggéré de faire venir un tiers pour vous aider Initié . «Les sex-thérapeutes peuvent vous aider à naviguer dans des discussions inconfortables, à explorer quels blocs mentaux peuvent affecter votre vie sexuelle et vous fournir des références et des ressources supplémentaires pour approfondir votre intimité», a-t-elle expliqué. Si vous vous sentez mal à l'aise de prendre cela à l'extérieur de la maison, c'est quelque chose que vous pouvez toujours faire pratiquement de la sécurité de votre propre maison quand ce n'est que vous deux.

There are other similar options out there too, which could help you get better educated about your sexuality and each other's needs. 'American Sex Podcast' co-host Sunny Megatron suggested to Healthline that couples wanting to reignite things may want to attend a sex class. 'Taking a couples' sex class can open up a whole new avenue of sex play,' she said. Not only will this help you both learn some things you probably never knew, but just the thought of being so open and public about your sexuality could get you both feeling excited.