Comment récupérer l'intimité dans votre relation après l'accouchement

L'intimité est un terme qui a de nombreuses connotations. Avant que l'intimité signifie le sexe, avant même que l'intimité signifie physique, l'intimité signifie la proximité. Et qu'implique la proximité? C'est le reflet de la compréhension entre les personnes qui se sont développées consciemment et inconsciemment au fil du temps. C'est un lien entre les gens qui s'est permis dans leurs espaces les plus personnels, à la fois émotionnellement et psychologiquement. L'intimité n'est pas une chose statique, comme un objet qui se trouve sur un rebord de fenêtre. Cela change à mesure que nous changeons - et à mesure que nos partenariats changent.

L'intimité peut certainement changer après avoir eu un bébé. Bien que certains aspects de votre intimité aux multiples facettes puissent être renforcés, d'autres aspects peuvent en souffrir. Et rien de tout cela n'est anormal. Une fois que vous vous rendez compte entre les changements de couches, les fenêtres de réveil, les temps de ramassage, les dates de jeu et les rendez-vous, que vous n'êtes pas aussi intime avec votre partenaire que vous l'étiez autrefois, cela pourrait être intimidant à surmonter, surtout lorsque vous ne savez pas où ou comment l'intimité s'est perdue. Mais l'intimité est une pratique dont vous et votre partenaire pourriez simplement être absents. Voici comment y revenir.

Qu'arrive-t-il à l'intimité post-bébé?

Après avoir eu un bébé, il est courant que les couples signalent à se sentir moins enclin à être intime dans la chambre et moins connecté à leur partenaire quotidien. Selon Obgyn, le Dr Sheryl Ross pour Webmd «Il est tout à fait normal que la libido des femmes et des hommes atteigne un bas rock au cours des six premiers à neuf mois après la naissance de votre bébé. Un facteur qui ne doit pas être rejeté est la privation de sommeil, ce qui peut avoir un impact significatif sur tous les aspects de sa santé.

Mais au-delà du sommeil, lorsque l'accent est mis sur les enfants, oublier de se vérifier en tant que partenaire, et pas seulement en tant que parent, semble pratiquement se produire. «Une chose vraiment courante qui se produit après qu'un bébé soit entré en scène, c'est que vous passez de l'âme aux sœurs aux colocataires. Soudain, il s'agit de diviser les tâches, et ce n'est pas ce qui vous a rassemblé, «l'expert en relation et éducatrice Beth Goss Aujourd'hui . Même lorsque vous ressentez une appréciation de votre partenaire, la faire connaître est un obstacle à la pratique de la traversée. «Souvent, nous faisons, nous remarquons quelque chose, mais nous ne le vocalisons pas», dit-elle.

Ce que vous n'avez pas besoin de faire

Comprenez que vous pourriez ne pas être en mesure d'épingler une raison exacte de la perte d'intimité dans votre partenariat, et vous ne devriez pas vous en blâmer. L'intimité peut être interconnectée et intuitive. En ce qui concerne la recherche de réponses, vous n'avez pas besoin de les avoir tous, et vous ne devriez pas vous seul à vous contenter d'une nouvelle compréhension de l'intimité dans votre relation. L'acceptation de l'endroit où vous êtes dans votre relation est également une excellente première étape pour aller de l'avant.

Thérapeute relationnelle Shirani Pathak relais sur elle bloguer Qu'il y ait des comportements subtils à connaître qui pourraient contribuer à la perte d'intimité. Tout d'abord, soyez conscient de l'énergie que vous apportez à une conversation ou à la salle. Comment Vous parlez à votre partenaire fait une différence dans votre lien. Par exemple, l'utilisation trop souvent de déclarations «vous», telles que «vous devez faire l'épicerie cet après-midi» peut sembler accusatrice - comme si votre partenaire était incapable de remplir leurs responsabilités sans que vous ne les dirigeiez. Au lieu de cela, utilisez les déclarations «I» pour assumer la responsabilité de vos sentiments et de vos perceptions, permettez à votre partenaire de faire des tâches comment les faire et de travailler ensemble si nécessaire. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, donner à votre partenaire de l'espace de cette manière ainsi que la possession de vos émotions peut renforcer la confiance entre vous. Et la confiance est essentielle pour cultiver l'intimité émotionnelle.

Rétablir la communication

Deuxièmement, soyez conscient de quoi Vous communiquez avec votre partenaire. Pathak continue sur son blog pour être conscient d'invalider votre partenaire, ce qui peut diminuer le sentiment de proximité que vous avez les uns avec les autres. L'invalidation peut prendre de nombreuses formes, de rejeter ou de juger les pensées ou les sentiments d'un partenaire, de parler d'eux, de leur dire quoi faire sans leur demander et de faire sauter le point de vue d'un partenaire sur un problème qui peut différer du vôtre.

Gardez à l'esprit que, ce n'est pas parce que vous validez les pensées de votre partenaire, par exemple, vous devez être entièrement d'accord avec ce qu'ils pensent. Vous pouvez dire à votre partenaire que vous comprenez leur point de vue tout en reconnaissant que vous voyez une situation différemment. Le fait est que l'invalidation de votre partenaire peut rendre leurs émotions ou leurs croyances insignifiantes, ce qui peut les faire se sentir dépréciés, indésirables ou dangereux d'être eux-mêmes dans le partenariat.

Bien que certaines personnes ne se rendent pas compte qu'elles pratiquaient des comportements invalidants, être conscient de votre première réaction à votre partenaire lors de la communication de toute nature, sérieuse ou autre, est un bon point de départ. Faites l'écoute, au lieu de répondre, une priorité dans vos pourparlers. Et faites un effort pour vérifier auprès de votre partenaire ce qu'il ressent, plutôt que d'éviter ses sentiments ou de les laisser prendre l'initiative à chaque fois. S'assurer que vous et votre partenaire se sentent tous les deux entendus créez un environnement sûr pour une communication ouverte, permettant un sentiment d'intimité plus profond.

Cultiver la gratitude

Partager votre appréciation de votre partenaire est essentiel lorsque vous rétabliez l'intimité après avoir eu un bébé. Lorsque votre bébé devient votre monde, il peut être naturel de se sentir complètement absorbé par votre rôle de parent, lorsque vous méritez également l'appréciation à d'autres titres.

L'appréciation peut se présenter sous de nombreuses formes différentes, les compliments étant l'un d'eux. Tout le monde aime se sentir vu pour ses bonnes qualités, alors pourquoi vous empêcher de laisser votre partenaire savoir le bien que vous voyez en eux? Complimenter les compétences parentales de votre partenaire est formidable, mais n'oubliez pas de compléter votre partenaire pour être lui-même, pour le type de partenaire qu'il est pour vous, pour le genre de personne qu'il est aux autres. Les compliments peuvent inspirer la confiance où il pourrait être difficile de voir en nous-mêmes, en particulier au milieu d'un horaire exigeant.

`` Prendre l'habitude de faire des compliments et des affirmations spécifiques à votre partenaire peut vous aider à garder une perspective pour expliquer pourquoi cette personne est spéciale pour vous, et cela peut les aider à savoir que vous les voyez. Vous ne voulez jamais que votre partenaire se sente invisible parce que vous avez oublié de partager votre appréciation », explique le neuropsychologue Sanam Hafeez, en parlant avec NBC News . L'appréciation peut également être démontrée en s'engageant dans de petites actions ou des gestes, qu'il s'agisse d'être utile, ou simplement pour être gentil. Considérez la journée à venir. Avez-vous du temps libre, alors que l'horaire de votre partenaire est emballé? Offrez-les pour les aider à effectuer leurs tâches ou utiliser votre temps pour planifier quelque chose de spécial pour votre partenaire.

Prendre du temps pour l'autre

Au fur et à mesure que vous vous adaptez à votre vie avec un bébé, l'établissement de routines peut être crucial pour rester au courant de vos responsabilités. Mais devenir trop rigide ou enraciné en eux au fil du temps pourrait signaler un besoin de cultiver plus de flexibilité.

«Cela peut signifier que nous avons perdu de vue la valeur de faire des choses les uns pour les autres qui génèrent de la joie ou de l'intimité chez l'autre. Nous cessons d'essayer d'impressionner, nous cessons d'essayer de comprendre, et dans de tels environnements, la vulnérabilité et les sentiments peuvent se perdre dans la routine du quotidien », a déclaré Hafeez à NBC News. Dans le banal, il y a de la magie. Mais prendre le temps de partager vos pensées les plus intimes et faire un effort pour en savoir plus sur votre partenaire peut vous reconnecter à la vie émotionnelle de l'autre, ce qui est essentiel pour maintenir l'intimité.

Le partage peut également vous apprendre sur la façon dont vous et votre partenaire avez changé depuis l'arrivée de votre bébé et vous inspirer à réfléchir à ce que cela signifie pour votre avenir ensemble, en tant qu'individus, en tant que parents et en tant que partenaires. Une grande partie de l'intimité découle de la compréhension. N'oubliez pas de donner à votre partenaire et à vous-même une grâce alors que vous cherchez à comprendre les façons dont vous et votre vie ensemble avez changé après l'arrivée de votre bébé. Lorsqu'il s'agit de rétablir l'intimité dans votre partenariat, un grand geste, comme une soirée de rendez-vous extravagante, ne va finalement pas maintenir l'intimité à long terme. Au lieu de cela, ce sont les petits actes ou paroles cohérentes de gentillesse qui comptent avec le temps.