Comment identifier et empêcher la clandestinité dans votre relation

Trop d'entre nous ont été dans des relations où une personne s'arrête lorsque les choses deviennent difficiles. Plutôt que d'avoir la capacité de parler de ce qui ne va pas et de trouver un moyen d'améliorer les choses, ils se retirent de la situation, ce qui rend presque impossible de le résoudre. Soyons honnêtes, beaucoup d'entre nous ont été coupables de ce comportement nous-mêmes.

La réponse est connue sous le nom de Stonewalling, et elle est probablement plus fréquente dans les relations que vous ne le pensez. C'est parce que beaucoup d'entre nous peuvent apprendre cette habitude tôt en tant que dispositif d'adaptation pour faire face à des situations difficiles. En tant que travailleur social clinique agréé et PDG d'Upstate Counselling, Doug Roest-Gyimah, a expliqué à Mariées , 'Stonewalling est souvent un mécanisme de survie en quelque sorte. Il s'agit parfois de son enfance et de sa famille et d'autres fois, il est appris dans les relations adultes. Si quelqu'un a peur du conflit - dit qu'il a grandi dans un ménage où le conflit signifiait un manque de sécurité ou une instabilité soudaine - il pourrait s'arrêter pour maintenir un sentiment de sécurité.

Mais ce n'est pas parce que le stonewalling est souvent une béquille que nous développons au début de la vie, cela ne signifie pas que vous devez être résigné à une relation répandue avec ce comportement destructeur. Que vous soyez en pierre ou que vous fassiez le stonewalling, cela ne doit pas être ainsi. Parce que, si c'est le cas, votre relation ne durera tout simplement pas. Il est temps de l'identifier et de mettre fin au mécanisme d'adaptation une fois pour toutes.

Il existe deux types de marais de pierre

Il existe deux types différents de stonewalling à surveiller. Garan de pierre involontaire et walling intentionnel. Et les deux types sont exactement tels qu'ils sonnent.

La clandestinité involontaire se produit lorsqu'une personne ne réalise pas ce qu'elle fait et la destruction que cela fait à sa relation. Cela peut être une réaction naturelle pour aider une personne à faire face à des problèmes difficiles tels que des conflits ou pour éviter des conversations difficiles et sérieuses qu'elle ne veut pas avoir. Ceux qui sont par inadvertance le font souvent parce qu'ils essaient d'arrêter un argument ou de garder la paix, et c'est le seul moyen (ou l'un des seuls moyens) qu'ils savent.

En ce qui concerne le randonnée intentionnelle, c'est à ce moment que les choses deviennent plus sérieuses. Si quelqu'un sait qu'il ferme son partenaire et continue de le faire de toute façon, ce n'est pas un signe sain. Certaines personnes peuvent utiliser le stonewalling comme une forme de manipulation, ou pourraient même le faire comme un moyen de punir leur partenaire ou de gagner du pouvoir, comme donner le traitement silencieux après une discussion tendue. C'est alors que Stonewalling commence à tomber dans la catégorie des abus émotionnels. Ce pourrait même être une façon d'essayer de mettre fin à une relation par quelqu'un qui n'a pas la confiance nécessaire pour débrancher la romance elle-même.

Aucun de ceux-ci n'est bon. En tant que psychothérapeute en traumatisme et conseiller clinique professionnel agréé, a déclaré Ludine Pierre Mbgrelations , [Stonewalling] n'est pas efficace ou durable, et au fil du temps, érodera toute relation.

Stonewalling peut prendre un certain nombre de formes différentes

Il y a plusieurs façons différentes dont une personne peut faire du scénario de son partenaire et, dans de nombreux cas, si vous vous demandez si vous êtes en pierre - vous le êtes probablement. L'un des signes les plus évidents de Stonewalling est un arrêt complet ou partiel. Cela peut être quelque chose, du traitement silencieux total à simplement donner des réponses en un mot lorsque quelqu'un pose des questions importantes conçues pour parler d'un problème. «Si un partenaire cesse de répondre, se tait ou commence à regarder le sol ou dans l'espace, [c'est] un signe de scénario. La non-respect est la forme la plus flagrante de Stonewalling, a déclaré Doug Roest-Gyimah à Brides. «Si au milieu d'une conversation ou d'un argument, un partenaire commence à être court, en disant« yup »,« bien sûr »,« euh-huh », ce sont des signes de scénario. La personne ne partage intentionnellement pas le contenu complet de son expérience intérieure.

Mais ce ne sont pas les seuls identifiants. Quelques autres signes que vous pourriez être en pierre? Être ignoré, avoir quelqu'un d'assaut de manière agressive, changer le sujet lorsqu'il discute de quelque chose d'important (ou de trouver des excuses pour ne pas parler des choses), d'être ouvertement dédaigneux ou passif-agressif, ou de faire des accusations plutôt que de parler de choses sont également tous les signes de walling.

Cependant, il est important de ne pas faire confondu les marques de scénario avec la fixation de frontières saines. Certaines personnes peuvent préférer s'éloigner d'une conversation difficile pour se calmer ou suggérer un moment plus approprié pour discuter des choses. Si votre partenaire vous communique cela, ce n'est pas un walling.

La communication est essentielle lorsqu'il s'agit de lutter contre ce comportement

Il existe un certain nombre de façons de mettre fin à un comportement de scénario dans une relation. L'une des premières étapes que vous devriez prendre si vous sentez que vous êtes en pierre est d'en parler calmement à votre partenaire d'une manière directe et claire mais compréhensive. Vous trouverez peut-être qu'ils ne sont même pas conscients de la façon dont ils se comportent. «Montrez que vous respectez leur besoin de sécurité, sans fermer vos propres besoins pour avoir le dialogue. Plus vous êtes agressif, plus ils sont susceptibles de fermer, «Doug Roest-Gyimah a suggéré aux mariées. C'est aussi une bonne idée ici de vous éloigner pendant quelques minutes si vous décidez de discuter de Stonewalling avec votre partenaire après un argument. Bien que vous ressentiez probablement vos propres sentiments à la suite d'être [Stonewalled], en exprimant que lorsque quelqu'un est inondé peut ne pas être efficace, a déclaré Ludine Pierre à MBGelations. Revenir à la conversation lorsque vous vous sentez tous les deux moins chargés émotionnellement est plus susceptible de se traduire par une discussion plus positive et productive.

Une fois que vous avez travaillé pour identifier le problème ensemble, l'étape suivante consiste à trouver un meilleur moyen de communiquer entre eux au lieu de fermer. Cela peut ne pas être en douceur à la navigation au début et peut prendre des essais et des erreurs, mais travailler ensemble peut réellement rendre votre relation plus forte.

Il y a du travail que tu peux faire sur toi aussi

Qu'il s'agisse du problème de scénario de pierre réside avec vous ou votre partenaire, il est incroyablement important de se rendre à la racine du problème. Si vous êtes en pierre, faites des recherches internes pour découvrir pourquoi vous vous sentez incapable d'avoir des conversations honnêtes avec votre partenaire. Une fois que nous avons réalisé pourquoi, nous pouvons en parler et essayer de s'y aborder, a expliqué Roest-Gyimah. En plus de s'ouvrir dans votre relation, il peut également être utile de visiter un thérapeute (seul ou en tant que couple) pour aider à identifier tout déclencheur.

Pratiquer les soins personnels est un autre moyen d'aider à prévenir la clairière. Si vous êtes en pierre, prendre soin de vous et faire des choses que vous aimez peut vous aider à vous sentir plus confiant pour aborder les choses avec votre partenaire. De même, si vous êtes en pierre, vous assurer que vous prenez soin de vos propres besoins et que vous contrôlez votre santé mentale peut vous rendre moins sensible à la fermeture.

Cela ne peut pas non plus aider à vous mettre dans la position de votre partenaire et à comprendre pourquoi ils peuvent vous faire du pierre. Bien que le stonewalling intentionnel ne soit jamais acceptable, s'ils le font involontairement, la compréhension de leurs raisons vous aidera à mieux gérer la situation. Joyce Marter, conseillère professionnelle clinique agréée, a dit Paternel «Réalisez qu'ils peuvent ne pas avoir d'excellentes compétences en communication ou en résolution des conflits et que cela n'a rien à voir avec vous. Cependant, si votre partenaire vous est en pierre et qu'il ne répond pas à vos tentatives de changer les choses, il est peut-être temps de s'éloigner.