Comment affronter l'anxiété du maillot de bain du magasin à la plage (vous avez ceci)

Ce n'est un secret pour personne que la saison du maillot de bain peut être difficile pour beaucoup. Mais dans une étude publiée dans le numéro de mai 2012 de Rôles sexuels , La psychologue Marika Tiggemann et ses collègues ont découvert que même imaginer essayer un maillot de bain suffit à envoyer des femmes dans une spirale descendante. La présence physique des observateurs n'est clairement pas nécessaire, ont écrit les chercheurs. Plus particulièrement, le vestiaire d'un magasin de vêtements contient un certain nombre de caractéristiques potentiellement objectivantes: (souvent plusieurs) miroirs, un éclairage lumineux et la demande virtuelle que les femmes s'engagent dans une évaluation étroite de leur corps dans l'évaluation de la façon dont les vêtements apparaissent et correspondent.

Mais ce n'est pas tout. Selon Tiggemann, penser à porter un maillot de bain conduit souvent à des sentiments d'auto-objectification plus importants - un terme utilisé pour décrire quand quelqu'un se considère comme un objet au lieu d'un être humain. `` L'auto-objectivation a une variété de conséquences négatives - toujours s'inquiéter de votre apparence, de la honte du corps, et [elle] est liée aux troubles de l'alimentation et à la dépression '', Tiggemann a écrit dans un e-mail à Mécanique .

Hélas, enfoncer un maillot de bain est un mal nécessaire pour la plupart - en particulier pendant les mois les plus chauds. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'affronter de front de front de façon frontale de l'anxiété de maillot de bain (du magasin à la plage)!

Si vous avez besoin d'aide pour un trouble de l'alimentation ou si vous connaissez quelqu'un qui est, de l'aide est disponible. Visiter le Site Web de l'Association nationale des troubles de l'alimentation ou contactez la ligne d'assistance en direct de Neda au 1-800-931-2237. Vous pouvez également recevoir une prise en charge de la crise 24/7 par SMS (envoyer NEDA au 741-741).

Rendez-vous amusant

Les achats de maillots de bain devraient être amusants! Mais comment faire une telle tâche ... oserons-nous dire ... agréable? Le Dr Jennifer Baumgartner a encouragé Magazine autonome Les lecteurs pour s'assurer qu'ils sont le meilleur le jour de ladite extravagance de shopping de maillot de bain. Si vous envisagez d'essayer un maillot de bain comme un mal nécessaire, adoucissez l'expérience, a-t-elle conseillé. Cela peut inclure de vous coiffer, de vous maquiller et d'exécuter toute cire, laser ou raser. Vous pourriez même avoir vos cheveux et votre maquillage professionnellement fait si c'est ce qu'il faut! «Entrez dans cette pièce avec l'avantage! Baumgartner a défié les acheteurs potentiels.

Mais attendez, il y a plus! Une autre façon de rendre les achats de maillots de bain s'amuser est d'apporter un entourage! La clé, cependant, est de s'assurer que les personnes dont vous vous entourez sont honnêtes et solidaires. Les filles de battage médiatique parfaites vous dirigeront dans la bonne direction et indiqueront toutes les raisons pour lesquelles vous devriez acheter le maillot de bain.

Acheter en ligne

Affrontez-le, les achats en ligne sont là pour rester, et dans le cas des achats de maillots de bain, ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, de nombreuses femmes préfèrent essayer des maillots de bain dans le confort et l'intimité de leur propre maison par opposition à ces vestiaires faiblement éclairés. «Essayez vos maillots de bain à la maison, en bon éclairage, avec de vrais miroirs. Ne soyez pas jeté par les terribles fluorescents dans les magasins, et ne soyez pas dupe par des miroirs inclinés qui déforment votre figure, «la styliste Samantha Brown a averti Instruction lecteurs. Si vous n'aimez pas votre apparence en maillot de bain, ce n'est pas le bon style pour vous - en fin de compte, cela n'a absolument rien à voir avec votre corps.

Hélas, nous savons tous que le dimensionnement peut être délicat - surtout en ce qui concerne les maillots de bain. Selon la créatrice de maillots de bain Naomie Caron, la clé pour commander la taille du maillot de bain parfaite à chaque fois est de consulter le tableau de dimensionnement de la marque. De plus, les employés de la marque devraient être en mesure de vous guider tout au long du processus. `` Si c'est une entreprise qui s'aligne sur vos valeurs, ils seront faciles à contacter '', a déclaré Caron Chatelaine . Et à la fin, si le maillot de bain ne convient pas pour une raison quelconque, assurez-vous que la politique de retour vous permet de le renvoyer et de l'échanger contre une taille différente.

Aimez-vous

On pourrait cependant affirmer que la chose la plus importante des consommateurs peut s'armer tout en confrontant l'anxiété de maillot de bain est beaucoup d'amour-propre! Mais comment faire cela exactement? Selon Lizzo, la reine régnante de la positivité du corps , cultiver l'amour-propre, commence par redéfinir ce que la beauté signifie pour vous. J'ai dû aborder chaque couche d'insécurité parce que je ne peux pas me dire: D'accord, mon bras n'est plus jiggly et grumeleux. C'est délirant. Vous devez me dire: «Ce n'est plus moche pour moi et ce n'est pas mal pour moi. C'est beau pour moi '', a expliqué le rappeur et chanteur lors d'une apparition sur le CBS Show «Sunday Morning».

Mais ce n'est pas tout. Lizzo conseille également à ses fans de changer la façon dont ils se parlent. «J'ai commencé à parler à mon ventre cette année. Soufflant ses baisers et la doucher de louanges: «Lizzo a révélé aux fans dans la légende d'un Vidéo Instagram En février 2021. «Je voulais me couper l'estomac, je détestais tellement ça. Mais c'est littéralement moi. J'apprends à aimer radicalement chaque partie de moi-même. Même si cela signifie me parler chaque matin », a-t-elle ajouté.

Arrêtez de vous comparer aux autres

La comparaison est le voleur de la joie - surtout en ce qui concerne la saison de maillot de bain. Malheureusement, presque tout le monde a été coupable de se comparer aux autres à un moment ou à un autre. UN Étude menée par Florida House Experience a révélé qu'une révélation des yeux 88% des femmes ont admis comparer leur corps à celle des autres auxquels ils sont exposés dans les médias, que ce soit à la télévision, aux films ou aux médias sociaux.

Malheureusement, les sentiments de comparaison sont souvent exacerbés pendant les mois d'été. Pourtant, l'entraîneur de comparaison, Lucy Sheridan, est catégorique sur le fait qu'il existe un moyen de lutter contre ces sentiments. `` Lorsque ces opportunités se présentent, rappelez-vous que vous êtes assis dans un corps que quelqu'un d'autre aimerait avoir '', a-t-elle conseillé lors d'une interview avec Rouge en ligne . En fin de compte, lorsque nous venons d'un lieu de gratitude, il est beaucoup plus difficile de nous déposer, surtout au nom des autres.

Weed votre jardin de médias sociaux

Une autre façon d'arrêter le jeu de comparaison avant même de commencer est de limiter ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. En bref: si faire défiler les photos de bikini de divers modèles Instagram (qui peuvent ou non être fortement photoshoppées et aérographiées) vous fait vous sentir mal dans votre peau, arrêtez-vous. Faites-en une politique que vous ne suivez que des amis réels que vous connaissez ou en suspendez votre activité sur les réseaux sociaux pendant un certain temps. `` Faites la pause et voyez ce qui se passe '', a conseillé la psychothérapeute Melissa Duncan lors d'une interview avec Talkpace . Soudain, vous avez beaucoup moins de gens à vous comparer, a-t-elle noté.

Au contraire, inonder votre flux de comptes invoquant des sentiments positifs et confiants peut également être une pratique utile. `` Tout ce qui vous rend heureux vous fera vous sentir mieux à l'intérieur '', a expliqué l'influenceur de fitness Katie Austin Santé lecteurs. Alors, allez-y et déshabillez ce jardin sur les médias sociaux et commencez à suivre certains influenceurs positifs pour le corps. En fin de compte, vous vous en remercierez!