Comment défendre votre indépendance lorsque vous entrez dans une nouvelle relation

Disons que vous avez fait un très bon premier rendez-vous - le genre de premier rendez-vous qui vous donne de l'espoir dans l'humanité. Cette date s'est transformée en une autre, qui s'est transformée en une autre, et maintenant vous dépensez presque tous les jours (et nuit) avec votre nouveau partenaire. Bien sûr, trouver quelqu'un que vous admirez est excitant et beau, et peut-être que vous avez travaillé dur pour vous ouvrir à nouveau. À l'arrière de votre tête, cependant, vous savez que vous avez tendance à devenir co-dépendant. Cette fois, vous pensez, sera différente. Et pour vous assurer que c'est, à la fois pour vous et pour la santé de votre relation, il est indispensable de défendre votre propre indépendance lorsque vous entrez dans une nouvelle relation.

Pour ceux qui aiment aimer, s'en tenir aux frontières en ce qui concerne de nouvelles relations peut être difficile. Même ainsi, l'alternative pourrait causer beaucoup de problèmes, pour le dire doucement. L'effet net de la co-dépendance est qu'une personne obtient ses désirs et leurs besoins, mais au détriment des désirs et des besoins de l'autre. Cela pourrait entraîner des problèmes substantiels dans les autres co-dépendants, comme le manque de confiance, la peur de l'abandon, la déconnexion de ses émotions, la nécessité de l'approbation, etc. Lorsque votre indépendance dépend de votre capacité à reconnaître à la fois vos besoins et vos désirs, ainsi que pour les poursuivre librement, les compromis doivent être soigneusement pesés. Voici quelques idées à considérer lorsque vous souhaitez continuer à développer votre relation, tout en priorisant votre propre indépendance.

Fixer des limites claires

L'une des meilleures façons de maintenir votre indépendance dans une relation est de verbaliser vos limites clairement et cohérente. Les limites aident à définir la façon dont vous vous déplacez dans le monde, y compris comment vous vous comportez dans vos relations et clarifiez les choses que vous faites et que vous n'avez pas le contrôle. Honorer et communiquer vos limites peut vous aider, vous et votre partenaire, à prospérer ensemble. Les limites peuvent prendre de nombreuses formes et englober de nombreuses facettes de votre être, de l'émotionnel au physique. Vous voulez peut-être des limites autour de la communication où, par exemple, vous pouvez demander à votre partenaire de ne pas élever la voix lorsqu'un conflit survient. Les limites peuvent également être aussi malléables ou rigides que vous le souhaitez. Il y a un pouvoir personnel dans les limites pour cette raison, où les frontières reconnaissent votre personnalité - quelque chose qui autrement manquerait d'une relation co-dépendante.

Les limites sont plus compatibles avec le concept d'interdépendance, qui reconnaît que vous et votre partenaire devez tous deux être des êtres humains pleinement indépendants afin de créer un partenariat prospère. Avec l'interdépendance comme cadre, vous pouvez partager en toute sécurité les responsabilités et entre elles. Les deux partenaires sont mutuellement présents, mis en travail pour développer la relation, mais maintiennent la compréhension que les deux partenaires doivent être leur propre personne. Ici, les désirs et les besoins de chaque personne sont tout aussi importants.

Fixer des objectifs personnels

Un autre aspect important du maintien de votre indépendance dans une relation est de fixer vos propres objectifs personnels. Semblable aux limites que vous fixez, ces objectifs pourraient englober de nombreuses parties de votre vie, de vos projets personnels aux objectifs physiques et de santé, aux objectifs entourant votre bien-être émotionnel. Avoir des objectifs peut vous aider à créer un cadre autour de votre temps, où vous voudrez peut-être consacrer une heure ou deux ou plus chaque jour pour travailler vers eux. Mais bien que la création d'objectifs personnels puisse être amusante à faire, et l'idée d'atteindre vos objectifs est exaltante, vous tenir responsable est l'endroit où le travail entre en jeu. Être responsable de vos objectifs pourrait signifier que vous ne compromenez pas toujours votre temps pour passer du temps avec votre nouveau partenaire. Plus tôt vous communiquez à votre partenaire que vous avez l'intention de prioriser vos objectifs, et plus vous êtes cohérent avec vos objectifs, plus il sera facile de maintenir l'indépendance entourant vos objectifs dans votre relation.

Peut-être que votre partenaire est également prêt à atteindre ses objectifs. Pour ceux qui sont habitués à co-dépendant des relations, il peut sembler plus facile de supprimer vos objectifs et de courir pour aider votre partenaire à rencontrer le leur, plutôt que de vous engager sur votre chemin. Avoir une prise de conscience de ce modèle est une première étape fantastique. Ensuite, rappelez-vous que vos objectifs personnels sont tout aussi importants. Rester responsable est nécessaire à la fois pour maintenir votre indépendance, et bien sûr, réalisez vos objectifs!

Maintenez vos amitiés

C'est une histoire aussi vieille que le temps: votre ami rencontre quelqu'un de nouveau et disparaît presque de la surface de la terre. Bien que un certain degré de cela soit prévu lorsque vous entrez dans une nouvelle relation, passer tout votre temps libre avec votre nouveau partenaire peut endommager vos amitiés au fil du temps et potentiellement éroder votre système de soutien. Lorsque vous souhaitez maintenir votre indépendance dans une nouvelle relation, n'oubliez pas de prendre du temps pour vos amis.

Nous avons besoin de nos amis pour tant de raisons - pour rire, discuter, pour faire des souvenirs avec - mais lorsque vous avez été dans des relations co-dépendantes, vous pourriez être habitué à consacrer votre temps et votre énergie à répondre aux besoins et aux attentes d'une seule personne. N'oubliez pas que répondre à vos propres besoins vient en premier, et une personne, comme votre nouveau partenaire, ne peut pas répondre à tous les besoins que vous avez. C'est finalement votre responsabilité. Passer du temps avec vos amis peut vous rappeler que vous êtes votre propre personne et que votre partenaire est sa propre personne. Vos amis peuvent sortir un débouché pour la socialisation, le rire, l'essai de nouvelles choses et faire partie d'une communauté ou d'un groupe où vous trouvez un plus grand sentiment d'appartenance. Vos amis peuvent vous aider à vous développer, vous montrer vos forces et vous soutenir lorsque vous en avez besoin. Les amitiés vous connectent si souvent au monde plus large qui vous entoure, et pour embrasser pleinement le monde qui vous entoure, vous avez besoin de votre indépendance.

Gardez vos passe-temps

Lorsque vous entrez dans une nouvelle relation, vous pourriez naturellement vouloir connaître les intérêts de votre partenaire et peut-être même participer avec eux à leurs passe-temps. Mais n'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être intéressé par tous les passe-temps dans lesquels votre partenaire se trouve, et ils n'ont pas besoin d'être intéressés par le vôtre. Ne remplacez pas les passe-temps qui apportent de la joie à votre vie, en faveur de votre partenaire, où vous pourriez rapidement perdre votre sens de l'autonomie. Au lieu de cela, gardez à l'esprit que profiter de vos passe-temps, en particulier ceux qui vous intéressent de manière unique, peuvent vous aider à maintenir l'indépendance dans votre relation.

Le développement de nouveaux passe-temps peut également être un moyen fantastique de rester indépendant. Les passe-temps ne doivent pas non plus être une grande entreprise nécessitant une tonne de temps et d'équipement. Un nouveau passe-temps pourrait être aussi simple que de se promener dans le quartier, de lire des livres, d'écouter un podcast ou d'essayer de nouvelles recettes de dîner. S'il y a quelque chose que vous voulez faire mais que vous vous sentez hésitant seul, vous pouvez également tendre la main à un ami pour vous rejoindre pour essayer un nouveau passe-temps.

Prenez soin de vos besoins

En fin de compte, tout ce que vous faites pour maintenir votre indépendance lors du démarrage d'une nouvelle relation revient à affirmer vos désirs et vos besoins. Pour ceux qui voient des comportements co-dépendants en eux-mêmes, reconnaître vos besoins pourrait être difficile. Même les choses les plus simples, comme avoir une bonne nuit de repos, aurait pu prendre un siège arrière aux besoins de quelqu'un d'autre qui étaient perçus comme plus pressants ou plus importants.

Bien que cela puisse être une réalisation difficile, comprenez que les comportements co-dépendants sont adoptés inconsciemment au fil du temps, en particulier tout au long de l'enfance. Vous pouvez cependant choisir de faire de vos besoins votre première priorité. Alors, comment faire Vous revenez en contact avec vos besoins? La hiérarchie des besoins de Maslow est une théorie psychologique qui décompose ce que les êtres humains ont besoin pour survivre et prospérer. Représenté sur un graphique pyramidal, la hiérarchie comprend les besoins de base, les besoins psychologiques et les besoins auto-satisfaisants. Dans ces catégories, il y a des besoins fondamentaux tels que la nourriture, l'eau et le sommeil; besoins psychologiques tels que la compagnie et les réalisations; et les besoins auto-réalisateurs, qui pourraient inclure vos projets personnels.

La hiérarchie des besoins de Maslow can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.