Les vitamines pour la perte de cheveux font-elles réellement quelque chose?

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Aux États-Unis, les vitamines et autres suppléments sont complètement non réglementés par la Food and Drug Administration. Cela indique une vulnérabilité dans nos ventes et notre culture axée sur le profit; Nous sommes bombardés de messages marketing glamour et persistants, mais pas entièrement sûr de ceux qui sont fiables.

L'industrie des suppléments fait souvent des allégations de santé spécifiques pour promouvoir leurs produits, y compris les vitamines de perte de cheveux. Vérité dans la publicité cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on Qu'est-ce qui est normal dans la perte de cheveux et ce qui n'est pas .

Toute personne chauve ou perdre ses cheveux peut ressentir la honte et ira de grands efforts pour l'inverser. La recherche soutient ceci: analyste de recherche de l'industrie Ibisworld estime qu'en 2022, la fabrication de traitement de perte de cheveux est une industrie de 3,9 milliards de dollars aux États-Unis seulement. Mais quand il s'agit de vitamines et de suppléments qui prétendent réparer la perte de cheveux, il n'y a tout simplement pas assez de recherches pour les soutenir.

Alors, que dit la science?

Anya Rosen, M.S., R.D. (diététicien enregistré) partagée avec Forme Cette perte de cheveux et cette calvitie ont de multiples causes, notamment des hormones déséquilibrées, du stress, une thyroïde sous-active et des carences en nutriments, y compris la restriction alimentaire. Le coiffage des cheveux trop exubérant, l'inflammation, les problèmes de cuir chevelu et certains médicaments peuvent même les provoquer. Et parfois, la perte de cheveux est simplement héréditaire. Vous devriez également connaître l'alopécie de traction Et son risque pour la santé des cheveux.

Les causes de perte de cheveux sont si variées qu'elles rendent le traitement plus difficile. Cependant, les nutriments et les vitamines manquants dans un manque de nutrition appropriée, ne recevant pas suffisamment de calories en raison d'un trouble de l'alimentation, et certains régimes végétaliens sont des contributeurs connus à la perte de cheveux ou à la fragilité. Healthline Les rapports selon lesquels les lacunes dans les vitamines B, le fer et les vitamines C et D ont été liées à la perte de cheveux, à une mauvaise croissance des cheveux et aux cheveux faibles.

La réponse de l'industrie est de promouvoir les vitamines de perte de cheveux, mais, selon Healthline, «il y a peu de données cliniques pour soutenir leur capacité à traiter les conditions capillaires. Bien que certains nutriments aient été liés à une meilleure santé des cheveux, la plupart des études ont montré que les suppléments de cheveux ne sont efficaces que chez les personnes dont les problèmes de cheveux sont causés par une carence en nutriments existante. Les types de carences en nutriments associées à la perte de cheveux ne sont généralement pas celles utilisées dans les vitamines capillaires. Dans une étude rédigée par les dermatologues basés à Houston Emily Guo et Rajani Katta - «Régime alimentaire et perte de cheveux: effets de la carence en nutriments et de l'utilisation du supplément» - Ils citent le manque de recherche concernant le sujet et expliquent que «en fait, certains suppléments comportent le risque d'aggravation de la perte de cheveux ou le risque de toxicité».

Que faire de la perte de cheveux

Si vous êtes inquiet en raison d'une augmentation soudaine de la perte de cheveux ou que des morceaux tombent, votre premier arrêt est le bureau du dermatologue, STAT. Comme pour toute préoccupation médicale, veuillez ne pas diagnostiquer - vous voulez que votre médecin vérifie les déséquilibres hormonaux, le stress et d'autres problèmes. Pour ouvrir une conversation avec votre praticien, apportez tout ce que vous avez lu, vous voulez discuter.

Vous pouvez également ne pas obtenir les bons nutriments. Mais la façon la plus ancrée, la plus résistante à la tendance et la plus pratique d'obtenir vos nutriments est un arc-en-ciel de légumes frais et une alimentation équilibrée, et non de la dépendance aux suppléments de vitamines. Si vous pouvez vous le permettre, achetez bio. Concentrez-vous sur les aliments anti-inflammatoires comme les asperges et les poissons d'eau froide comme le saumon.

Certaines des carences courantes associées à la perte de cheveux comprennent biotine , Iron, zinc et vitamine D. Les aliments riches en biotine comprennent des œufs, des champignons et du saumon. Le zinc est dans les fruits de mer, la viande et les produits laitiers et le fer sous sa forme la plus utilisable provient de la volaille et de la viande rouge. La vitamine D provient de l'exposition au soleil ainsi que des œufs, du saumon et d'autres poissons gras. «The Pegan Diet» du médecin fonctionnel du Dr Mark Hyman est une saine recommandation alimentaire. Dormez la bonne quantité et engagez-vous chaque jour dans une sorte de mouvement agréable.