Les exercices de Kegel profitent-ils vraiment à votre vie sexuelle?

L'incontinence urinaire est un problème courant, pour ceux qui ont des vulves. Selon le Clinique de mayo , jusqu'à 50% de ces personnes connaîtront des fuites involontaires à un moment donné de leur vie, ce pourcentage sautant jusqu'à 75% pour les personnes de plus de 65 ans. Mais malgré la façon dont l'incontinence urinaire est courante, très peu de gens le portent réellement à leur médecin en raison de la honte qui les entoure, et, encore plus préjudiciables à ces situations, c'est l'investissement de notre culture d'accepter que les nouvelles qui se brisent - les femmes qui deviennent plus âgées.

Réalisant à quel point l'incontinence urinaire est fréquente, à la fin des années 40, le gynécologue américain Arnold Kegel a développé quelque chose qui, selon lui, aiderait à lutter contre le problème d'une manière non invasive qui ne nécessiterait pas de chirurgie. Il a conçu un ensemble spécifique d'exercices pour renforcer le plancher pelvien en contractant et en libérant ses muscles. Bien qu'il n'ait pas nommé ces exercices après lui-même - une rareté pour les médecins, les scientifiques et les inventeurs masculins - parce qu'il est le cerveau derrière eux, son nom a été attaché à ces exercices depuis: Kegels.

Au fil des ans, les exercices de Kegel sont passés de l'emploi pour empêcher l'incontinence urinaire et les organes prolapsés, comme l'utérus, à être un Asset pour de meilleures vies sexuelles . Mais y a-t-il du vrai dans ce dernier? Comme d'habitude, cela dépend de qui vous demandez.

Ce que les exercices de Kegel peuvent faire

Sans aucun doute, les exercices de Kegel sont incroyables pour l'incontinence - à la fois urinaire et intestinale - chez les personnes atteintes de vulvelles et de pénis. (Oui! Tout le monde peut faire des Kegels!) La raison en est assez simple: les muscles plus forts mènent à plus de contrôle et les exercices de kegel consistent à renforcer le plancher pelvien, où tous ces organes se réunissent. `` Un plancher pelvien sain est essentiel, car ces muscles fournissent un soutien flexible et semblable à des hamac Santé quotidienne .

À mesure que nous vieillissons et que la gravité commence à faire des ravages, ces exercices deviennent encore plus importants pour empêcher des choses comme les prolapses. Selon un 2023 Étude Publié dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, les exercices réguliers de Kegel aident non seulement à l'incontinence, mais aussi à la prévention du prolapsus des organes pelviens - la descente de la vessie, de l'utérus et / ou du rectum - quelque chose qui affecte 50% des personnes atteintes de vulvas. Naturellement, une telle chose interfère radicalement avec la vie des gens à laquelle il arrive, donc prendre le temps d'une routine de Kegel ordinaire est maintenant primordial pour éviter la chirurgie plus tard.

Comment les Kegels pourraient éventuellement bénéficier à votre vie sexuelle

Si nous accrochons cette théorie sur le fait que les exercices de Kegel renforcent le plancher pelvien, alors il y a peut-être quelque chose dans la réclamation. Ces mouvements particuliers améliorent la circulation sanguine vers les parties génitales, ce qui est essentiel à l'excitation et à la lubrification, mais ce n'est pas un lien direct. Même le légendaire gourou du sexe, le Dr Ruth a dit Temps que même si certaines femmes créent un exercice de Kegel pour avoir aidé leur vie sexuelle, elle `` hésite à promouvoir les Kegels trop fortement parce que je ne veux pas que les femmes pensent que faire ces exercices est une sorte de remède magique pour tout problème qu'elles peuvent avoir atteint la satisfaction sexuelle ''. Le Dr Ruth a également souligné que stimulation clitoridienne est le plus souvent nécessaire à l'orgasme; Une partie du corps qui ne récolte pas un impact des exercices de Kegel.

L'obstétricien et gynécologue Juraj Letko, MD, a suggéré que les exercices de Kegel ne peuvent bénéficier qu'à un effet de placebo, en écrivant pour Médicament uchicago Que ce qui affecte les expériences sexuelles pourrait être plus psychologique qu'autre chose. Cependant, Letko a également souligné que même si c'est le cas, tant que ces gens se sentent en sécurité dans la force de leur sol pelvien et croient que leur vie sexuelle est meilleure pour cela, alors qui devons-nous leur dire qu'ils se trompent?

Bien que les kegels et les meilleurs sexe ne soient pas scientifiquement liés, en fin de compte, faites-vous. Cependant, parce que cet exercice de plancher pelvien s'est avéré aider à d'autres maux, vous feriez mieux de faire des choses quotidiennes