Un «état d'esprit de rareté» pourrait-il saper votre relation?

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Lorsque nous nous retrouvons à vivre un Panique vague dans nos relations , nous pouvons remettre en question la cause profonde de ce danger imminent. Ayons-nous peur de perdre une bonne chose? Sommes-nous inquiets que nous ne trouverons pas quelqu'un d'autre si cette relation ne fonctionne pas? Les rencontres modernes prospèrent à la fois une illusion de choix, ainsi qu'une illusion de rareté. Les applications de rencontres offrent des options apparemment infinies, et nous recevons constamment des messages des médias que les grands amours sont «une fois dans leur vie».

Si nous ressentons un état d'esprit de rareté - un manque perçu d'une ressource importante dans nos vies - tirer le meilleur parti de nous en ce qui concerne les relations intimes, il peut y avoir une raison évolutive de pourquoi. Neuroscientifique Tara Swart a partagé avec Mindbodygreen «En raison du câblage évolutif à travers les âges pour la survie de l'espèce, il est naturel pour que l'état d'esprit de rareté prévale. Elle a également ajouté une figure surprenante à son analyse; 'Nous sommes 2,5 fois plus susceptibles de vouloir pas perdre tout comme nous voulons vouloir gagner quelque chose.'

Donc si tu es constamment à la recherche de signes que votre relation est en difficulté , au lieu de penser à des moyens d'enrichir et d'ajouter à la connexion, il se peut simplement que votre cerveau soit câblé pour trouver un compagnon et tenir fermement. Mais comment pouvons-nous maintenir un attachement sain dans notre relation qui n'est pas alimenté par une peur sous-jacente de perdre la compagnie - un élément aussi crucial pour la survie que la nourriture et l'eau?

Attention aux tunnels

Pour comprendre comment un état d'esprit de rareté pourrait déjà apparaître dans nos relations, les experts mettent en évidence le terme «tunneling». Le tunneling est une hyper-point sur un objet de notre désir qui conduit à des domaines de nos vies sans surveillance. Des livres comme «Scare: la nouvelle science d'avoir moins et comment il définit nos vies» fournit des recherches sur les cycles et la psychologie de la rareté, ainsi que son impact préjudiciable sur notre santé mentale à long terme, notre bien-être économique et nos relations.

Le psychologue et professeur de l'Université de Washington, Tabitha Kirkland, a partagé une compréhension de base du concept avec Votre médicament En disant: «À un niveau très basique, l'état d'esprit de rareté vous fait vous sentir mal, et abondant vous fait vous sentir bien. Elle a poursuivi: «Lorsque vous ressentez des émotions négatives, cela conduit à une attention et à une hyperfixation sur la chose qui vous fait vous sentir négative. Lorsque la rareté apparaît dans nos relations, nous pouvons commencer à ignorer d'autres domaines de notre vie, ce qui met une pression malsaine sur un partenariat.

Nous pouvons également limiter notre potentiel individuel en dehors d'une relation sans s'en rendre compte. Comme le thérapeute et travailleur social Jordan Bierbrauer l'a dit Santé des hommes «Quelqu'un avec un état d'esprit de rareté peut penser que tout ce qui est nécessaire pour un avenir brillant et sécurisé devient rare. Cependant, il est possible de concilier un état d'esprit de rareté avec la réalité. Bierbrauer a noté: «Apprendre à le gérer peut vous aider à mieux vivre et à avoir de meilleures relations, plus de motivation et plus d'estime de soi».

Adoptez plutôt un état d'esprit d'abondance

La meilleure façon de battre un état d'esprit de rareté est de recâbler votre cerveau pour croire à l'abondance autour et en vous. Le thérapeute Jordan Bierbrauer a confirmé à la santé des hommes que les antidotes à la rareté comprennent `` reconnaître les possibilités, pas les limites, se concentrer sur l'apprentissage, avoir un état d'esprit collectivistic et se concentrer sur la création de quelque chose de nouveau ''.

La neuroscientifique Tara Swart a également précisé qu'il existe des techniques éprouvées pour permettre l'abondance dans votre vie quotidienne et vos routines, bien qu'elle ne soit pas facile au départ. Il y a un équilibre, ou vous pourriez même dire une lutte, dans notre cerveau entre l'abondance et la pénurie tout le temps, a-t-elle déclaré à MindbodyGreen. Vous devez cultiver la pratique d'être dans un état d'esprit d'abondance parce que la chose naturelle est toujours de penser plus en termes de rareté. Mais il est également normal de reconnaître les obstacles qui rendent l'abondance difficile à réaliser. Swart a partagé: «Faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas réaliser ce que vous voulez ... les rend moins subconscients et plus conscients».

En fin de compte, les experts indiquent que les exercices de pleine conscience, les pratiques de journalisation et de gratitude sont les meilleures façons de reconnaître que votre relation - et le monde dans lequel il existe - sont abondantes. Vous et un partenaire pouvez également défier et vous encourager mutuellement à être cohérent avec ces pratiques. En recadrant votre état d'esprit, vous verrez une relation saine et abondante s'étirer devant vous.