4 façons dont les finances peuvent avoir un impact sur votre santé mentale (le stress n'est que la pointe de l'iceberg)

Lorsque nous avons sans rapport les préoccupations liées à nos finances, ces craintes pourraient réduire notre bien-être et notre santé mentale plus que nous ne le pensons. Parce que nous semblons avoir besoin d'argent pour presque tout, n'en avoir pas assez ou même faire face à des défis comme le chômage peut sembler écrasant. Cette anxiété peut conduire à l'insomnie, aggraver la dépendance à la nourriture ou à l'alcool et susciter des quarts d'humeur ou même des arguments. Les problèmes financiers peuvent également modifier d'autres comportements, comme éviter nos factures ou se retirer des amis. La dette peut éroder furtivement notre confiance en nous et créer la honte, créant un cycle sans fin - surtout si l'on est coincé dans des modèles de dépenses excessives pour acheter maintenant, payez un financement ultérieur.

Les défis financiers et la santé mentale sont deux problèmes qui sont souvent sous-discutés. Ils portent tous deux une stigmatisation inutile qui peut rendre plus difficile de demander de l'aide. C'est pourquoi nous déballons ces quatre façons dont les finances peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. N'oubliez pas qu'il n'y a aucune honte à demander de l'aide et de l'aide est disponible si vous en avez besoin.

4 impacts du stress financier sur votre santé mentale

La première façon dont l'instabilité financière affecte la santé mentale est qu'elle provoque un stress et une inquiétude aiguës. Ce sentiment de malaise rend presque impossible de se concentrer sur quoi que ce soit d'autre, comme la créativité, de nourrir les relations étroites ou même de mener une recherche d'emploi calme. Des niveaux de stress et d'anxiété accrus augmentent le cortisol, l'hormone de stress, et lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, la partie de la décision de notre cerveau se déconnecte. Cela peut signifier une mauvaise mémoire et une fonction exécutive affaiblie. Cela peut conduire à un autre impact sur la santé mentale: se sentir dépassé. Un état chronique d'être dépassé peut créer de l'oubli et de la confusion, sabotant vos compétences en résolution de problèmes.

L'instabilité financière peut également nuire à l'estime de soi. Notre estime de soi peut prendre un coup lorsqu'il s'agit de difficultés financières, ce qui a un impact sur la santé mentale. Même si un événement financier se produit, ce n'est pas de notre faute, nous pourrions nous sentir comme un échec lorsque nous n'avons pas assez de ressources. Enfin, la dépression s'aggrave des difficultés financières. Le Institut d'argent et de santé mentale L'étude a révélé que «les personnes atteintes de dépression et de dette de problèmes sont 4,2 fois plus susceptibles d'avoir encore une dépression 18 mois plus tard, par rapport aux personnes sans difficulté financière». La dépression grave qui découle des problèmes d'argent a conduit certaines personnes à s'automutiser; La dépression doit être prise au sérieux et traitée.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, veuillez appeler le National Suicide Prevention Lifeline en composant 988 ou en appelant le 1-800-273-Talk (8255).

Ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale

Des ressources existent qui peuvent améliorer la santé mentale en période de stress financier. BetterUp.com suggère de créer une sensibilisation - posez-vous quelques questions clés dans un journal pour identifier les modèles de dépenses. Notez les sentiments que vous ressentez lorsque vous effectuez un achat, en particulier un grand. Demandez-vous à quel point vous vous sentez à l'aise de discuter de l'argent, à quelle fréquence vous vérifiez votre compte bancaire et comment cela vous fait sentir. En ce qui concerne l'argent et la santé mentale, remarquez quelles actions (payer le loyer, etc.) aggraver les choses.

Le Dr Megan McCoy, un thérapeute de mariage et de famille agréé et professeur de planification financière de l'Université d'État du Kansas, a déclaré au New York Times Les gens devraient se demander: «Que puis-je couper cela qui n'affectera pas négativement ma santé mentale? Je pense que les gens ont tendance à se restreindre trop durement. Si vous êtes en partenariat, au lieu d'essayer de convaincre votre partenaire de changer leurs habitudes, Rick Kahler, co-fondateur de la Financial Therapy Association, suggère l'empathie. Il dit, demandez «Quel est votre espoir de dépenser cet argent?

Si vous avez une habitude de dépenses excessives qui contribue à des problèmes d'argent, l'obtention de votre budget pourrait être utile. Regardez dans le Association de thérapie financière pour trouver un thérapeute qualifié. Ou, vous pourriez trouver un spécialiste du comportement financier certifié au Institut de psychologie financière .

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide pour la santé mentale, veuillez contacter le Ligne de texte de crise En envoyant des SMS à la maison au 741741, appelez le Alliance nationale sur la maladie mentale ligne d'assistance au 1-800-950-nami (6264), ou visitez le Site Web de l'Institut national de la santé mentale .