Qu'est-ce que la jalousie rétroactive? (Indice: il ruine la confiance)

La jalousie rétroactive dans les relations amoureuses fait référence Une fixation sur le passé de votre partenaire . La jalousie de la variété du jardin fait référence à quelque chose qui se passe dans l'instant. Si vous êtes irrité par quelqu'un qui flirte avec votre autre significatif juste devant vous, cela témoigne de la vieille jalousie standard. Mais la jalousie rétroactive entre en jeu lorsque nous fixons et se gênant par l'histoire romantique de votre autre significatif. Même si c'est par le passé, ce qui signifie qu'il n'y a rien qui puisse être fait à ce sujet, cela crée des sentiments désagréables. Vous pourriez vous sentir peu sûr, menacé et bouleversé.

Il est naturel d'être curieux des personnes avec lesquelles votre partenaire est sorti avant de venir sur la scène, mais lorsque nous commençons à fixer leur passé, il est temps de faire une pause et de noter ce qui se passe. La jalousie rétroactive a beaucoup à voir avec la comparaison, et lorsque vous êtes dans cet espace de tête, ces insécurités peuvent donner l'impression que vous ne vous mesurez pas. Vous pourriez commencer à craindre que les ex de votre partenaire soient plus attrayants, intelligents, réussis ou sensuels que vous. Vous pourriez commencer à craindre que votre partenaire revienne sur son passé avec un peu trop de tendresse.

Quel que soit le faux récit, sache que cela est enraciné dans la jalousie et est donc inexact. Cependant, les sentiments négatifs peuvent certainement sembler réels, il vaut donc la peine de regarder les causes profondes et d'explorer des solutions. Rassurez-vous, la jalousie rétroactive est très courante et il existe des moyens de le résoudre.

Comment cela peut-il avoir un impact sur votre relation?

La jalousie rétroactive peut avoir des ravages sur votre relation, même si c'est une sensation assez courante. La conseillère en santé mentale Monica Miner a dit Psychcentral , «Se sentir jaloux du passé de votre partenaire est une expérience courante pour de nombreuses personnes», a commencé Miner. Lorsque la jalousie est intense, cela peut vous donner l'impression que vous perdez le contrôle de vos émotions et vous pouvez même agir de manière destructrice.

La jalousie rétroactive peut se manifester de diverses manières. Cela peut impliquer de faire des plongées profondes en ligne où vous recherchez des détails sur les ex de votre partenaire, même en créant de faux comptes. Cela peut apparaître lorsque vous interrogez votre partenaire excessivement sur son passé. Cela peut également prendre des tours plus intenses, comme lorsque vous essayez de surveiller ou de contrôler la quantité de contact avec votre partenaire avec leurs ex. Il peut également se manifester par l'espionnage excessif à travers la propriété privée de votre partenaire: les anciens albums, les lettres et les revues.

Ce qui rend la jalousie rétroactive si difficile, c'est qu'elle peut vous priver de la joie de votre relation actuelle. `` Cela peut vraiment susciter beaucoup de douleur pour les couples parce que pour le partenaire avec [la jalousie rétroactive], ils sont souvent obligés de comprendre les détails des relations passées de leur partenaire, se demandant si leur partenaire pense ou fantasme sur leur ex, ou même comparer leur relation actuelle avec leurs expériences passées '', a déclaré la psychologue Kate Balestrieri, ou même Santé des femmes . Cette forme de jalousie vous retire du moment présent et dans le passé, un endroit où vous n'avez aucun contrôle. Vous ne pouvez pas défaire ce qui s'est passé, et c'est un endroit difficile.

Pourquoi la jalousie rétroactive se développe

Il y a quelques raisons différentes pour lesquelles la jalousie rétroactive apparaît dans une relation. Si vous en faites l'expérience, faites une pause pour noter ce qui s'est passé dans votre passé qui pourrait déclencher ce type d'anxiété. Il peut être enraciné dans la peur de l'abandon, de l'insécurité ou de la faible estime de soi. Si vous avez traité l'infidélité dans vos propres relations passées, il est compréhensible que vous vous sentiez une certaine inquiétude concernant une chose similaire à votre autre significatif actuel.

La jalousie rétroactive n'est pas une maladie mentale, mais elle est plus répandue chez les individus qui souffrent d'anxiété, de dépression et de troubles obsessionnels-compulsifs. Cette forme particulière est appelée «TOC de la jalousie rétroactive» et peut impliquer des pensées intrusives et des actions répétitives, comme la recherche d'exeurs en ligne. Il se peut que le TOC ou l'anxiété d'un individu prenne la forme et la forme des obsessions relationnelles parce que c'est l'un des zones les plus communes où les obsessions peuvent prendre forme, a expliqué Balestrieri.

La thérapeute Emily Simonian a déclaré à Women's Health que les personnes ayant différents styles d'attachement et la peur de l'abandon pouvaient y être plus sensibles. Habituellement, les gens avec ces antécédents recherchent quelque chose pour mal tourner et recherchent des raisons pour lesquelles la relation pourrait ne pas fonctionner parce qu'elles ont été blessées dans le passé, a déclaré Simonian. Il peut également être beaucoup plus courant chez les perfectionnistes et les personnes qui ont tendance à idolâtrer les relations en général.

Comment les médias sociaux y jouent un rôle

La prévalence des médias sociaux joue un rôle dans la jalousie rétroactive, tout simplement parce qu'il est si facile maintenant de trouver des informations sur les ex de votre partenaire. Il est plus facile d'accéder au passé de votre autre significatif et ces archives numériques peuvent créer des images plus vives de leur passé.

Jacqui Gabb, professeur de sociologie et d'intimité, a déclaré à Women's Health que pour beaucoup, la jalousie rétroactive est en fait devenue plus courante en raison de la capacité de déterrer des informations sur Internet. Il y a presque une intensification de la jalousie rétroactive car il y a une plus grande capacité pour les ex à être présents dans votre vie via les médias sociaux, même si vous n'êtes plus ami proche avec eux. Avec cette conscience, il est crucial de traiter attentivement les médias sociaux si vous avez affaire à la jalousie rétroactive. Évitez l'envie de creuser, aussi tentant que cela puisse être. N'oubliez pas non plus que les choses sont rarement aussi parfaites qu'elles apparaissent en ligne.

Que faire à ce sujet avec votre partenaire?

Il peut être utile et sain de parler de la jalousie rétroactive avec votre partenaire. Le psychologue clinicien Patrick Cheatham a dit Healthline qu'une discussion ouverte peut conduire à la confiance et à la proximité. «La curiosité pour les partenaires et les expériences antérieurs est très naturelle», a expliqué Cheatham. La discussion de ces choses peut être un bon moyen pour les couples de se connaître et de comprendre l'approche de l'autre des relations.

Aussi maladroit que cela puisse paraître initialement, apporter ces sentiments à notre partenaire peut leur donner la possibilité d'expliquer les choses et, espérons-le, vous apporter la paix et la clarté. Nous avons tendance à avoir des ennuis lorsque nous essayons de remplir les blancs, ce qui nous amène à créer notre propre récit, a déclaré Simonian. Si vous êtes honnête et vulnérable, cela peut donner à votre partenaire la possibilité d'éliminer les préoccupations persistantes. Peut-être qu'ils avaient eux-mêmes quelques questions sur votre passé, et une conversation ouverte peut apporter plus de certitude à vous deux. De plus, les conversations honnêtes conduisent souvent à une proximité accrue dans les relations, donc cela pourrait également être vraiment bon pour votre lien. Mieux encore, concentrez-vous plutôt sur la création de vos propres souvenirs heureux avec votre partenaire. Versez votre énergie dans votre propre vie et votre relation actuelle.

Comment gérer la jalousie rétroactive vous-même

Bien qu'il soit essentiel de parler à votre partenaire de la jalousie rétroactive, la sensation est également l'occasion de faire un auto-travail. La première chose à faire lorsque ces sentiments apparaissent est de les remarquer et de les accepter. Comprendre qu'ils pourraient émerger en raison de l'anxiété, des problèmes d'attachement ou de la peur de l'abandon approfondissent cette acceptation de soi.

Savoir que ces sentiments sont fondés sur l'anxiété ou la dépression peuvent également éloigner le pouvoir des ruminations sur les ex de votre partenaire. Cela n'a rien à voir avec eux ou toute sorte de menace réelle; Au lieu de cela, il est enraciné dans la peur de perdre une relation que vous voulez ou la peur d'une insuffisance. Un thérapeute peut être extrêmement utile pour taquiner ces pensées intrusives et négatives.

C'est aussi l'occasion de recadrer votre réflexion sur la jalousie rétroactive. Notez tout ce que vous aimez sur vous-même; Écrivez ces points si cela rend la liste plus réelle. Cela peut aider à des sentiments d'insécurité. Sachez que vous apportez des choses à la relation que votre partenaire aime et apprécie. Recamez également votre réflexion sur le passé de votre partenaire. Pratiquez la gratitude pour tout ce que votre partenaire a appris dans son passé afin de se faire la personne qu'ils sont aujourd'hui. Les leçons des relations précédentes peuvent certainement en faire partie.