Conseils pour fixer des limites lorsque vous démarrez un nouvel emploi (c'est le meilleur moment pour le faire)

Maintenant que la distance habituelle entre la maison et le bureau s'est effondrée pour beaucoup d'entre nous, il est encore plus important de définir clairement nos limites de travail. La technologie a rendu tout type de communication - même à un emplacement à l'étranger à 3 heures du matin - accessible instantanément via le Web. Mais sur un nouvel emploi où nous sommes impatients d'impressionner tout le monde, cela ne signifie pas qu'il est sain pour nous d'être toujours et disponible, effondrer encore plus cette division de la maison / du bureau. Selon la Mayo Clinic, une charge de travail déraisonnable et être accessible 24/7 est un pipeline direct à l'épuisement professionnel.

Bien qu'il soit préférable d'établir des limites claires lorsque vous commencez un nouvel emploi, si cette discussion vous aide à reconnaître que vous bénéficieriez de l'établissement de nouvelles règles d'engagement à votre travail existant, allez-y. Au fur et à mesure que nous en apprenons plus, nous faisons mieux, et si quelqu'un se demande pourquoi vous avez changé de vitesse, vous pouvez expliquer que vous avez réalisé que si vous ne gériez pas mieux votre temps et votre énergie émotionnelle, votre travail souffrirait et vous seriez moins productif. Pour aller de l'avant, sachez qu'il y a certainement des moments où il est logique de dire «non» au travail - et quand se retenir.

Types de limites de travail manifestes

Les limites s'étendent vraiment dans trois directions: celles que vous vous êtes fixées, avec vos collègues et avec votre patron. Les lignes directrices apprennent aux gens à nous traiter, en plus, alors que nous honorons notre parole, nous créons un fondement de la confiance de soi. Bien sûr, la clé pour bénéficier de vos limites est de les observer régulièrement.

Pour empêcher l'épuisement professionnel et honorer votre propre espace si vous êtes dans un bureau physique, pensez à toujours prendre une heure de déjeuner et à perdre loin de votre bureau. Cela peut être difficile si vous êtes dans une date limite ou si vous devez «trop tuer» ou vous rattraper, mais que le repos fonctionne mieux pour une productivité de haute qualité que de grincer et de vous négliger. Choisissez de ne pas répondre aux e-mails de travail après une certaine heure, par exemple 18 h ou 19 h, et respectez-le. Définissez les messages «à l'extérieur» lorsque vous n'êtes pas disponible, par exemple dans Slack. Et si vous n'êtes pas disponible, ne répondez pas à un ping! Pour éliminer les interruptions des collègues lors d'une séance de travail ciblée, vous pouvez porter des écouteurs de rendement au bruit.

À moins que vous ne soyez dans une start-up et que vous ayez choisi un environnement excitant, mais souvent sans règle, le Wild West, respectez vos heures de travail définies et ne travaillez pas le week-end à moins que ce soit par accord spécial pour un projet. Une autre limite de bureau: évitez les ragots ou la négativité. C'est ainsi que les environnements toxiques se construisent, et vous ne voulez pas qu'il vous morde plus tard. Si vous dites de manière proactive à votre patron comment vous souhaitez obtenir des commentaires, vous êtes transparent et respectez le respect.

Définir des limites de travail plus subtiles

Parfois, il faut plus qu'un message «à l'extérieur» pour garder votre temps et votre santé émotionnelle. Si quelqu'un éclate de son petit ami ou essaie de vous déléguer injustement un certain travail, initier un convo de fixation des limites. Restez simple: «Non, je ne peux pas ajouter à ma charge de travail. Mon emploi du temps est complet pour l'instant, ou J'apprécie que vous me fassiez confiance, mais ce sujet est pénible de parler. Si parler franchement est difficile, jouez un rôle avec un ami non professionnel de confiance pour le répéter.

Peu importe à quel point votre entreprise est inclusive et amicale, il y aura un ensemble différent de dynamique avec votre patron. Vous pouvez toujours vous affirmer de manière professionnelle et maintenir une excellente relation de travail en gardant la communication précise. Soyez un résolveur de problèmes, pas seulement un non-Sayer. Il est possible que votre patron ne sache pas combien de travail vous devez terminer, et si elle demande une tâche qui doit être effectuée la nuit et que votre frontière est que vous ne faites pas cela, vous pouvez dire: `` Cela nécessiterait de travailler après les heures, donc je ne serais pas disponible pour cela, mais je suis totalement prêt pour ce devoir et je la donnerai la priorité à la première chose demain. ''

L'entreprise aurait pu initialement définir ses propres frontières et les travaux après les heures de travail font partie de l'accord; C'est différent. Mais lorsque vos limites sont ignorées à plusieurs reprises, vous pourriez faire face à un lieu de travail toxique. Si le travail érode votre santé mentale, vous devrez récupérer le contrôle et, peut-être, planifier une stratégie de sortie.