Dormir séparément de votre partenaire n'est pas tort (et ne laissez pas vos amis vous dire le contraire)

Même si nous n'en sommes pas conscients, le sommeil est l'une des activités les plus critiques dans lesquelles nous nous engageons pendant notre vie. Le sommeil peut être une activité de régénération et joyeuse - peu de moments sont aussi satisfaisants que de rentrer dans un lit confortable lorsque vous avez besoin de zzz doux et doux.

Mais ensuite, votre partenaire rentre à la maison tard dans la nuit de son quart de clôture. Peut-être plutôt, ils se réveillent au bord de l'aube pour devancer leur trajet du matin. Peut-être qu'ils courent chauds la nuit, et votre lit partagé ressemble plus à un four qu'à un matelas. Ou peut-être qu'ils volent simplement les couvertures pendant qu'ils jettent et se tournent la nuit. J'espère que votre partenaire ne fait pas toutes ces choses à la fois. Mais même si l'un de ces scénarios est vrai, cela pourrait avoir un impact négatif sur votre sommeil. Même si vous avez essayé tous les hacks pour améliorer votre qualité de sommeil, il y a une solution possible que certains couples pourraient avoir peur de considérer: dormir séparément.

Un couple sur cinq dorme séparément, selon la recherche recueillie par le Association internationale des articles ménagères pour Le New York Times En janvier 2023. Les couples qui dorment ne sont pas un phénomène nouveau, bien que cela puisse encore entraîner une stigmatisation. Les couples qui dorment séparément sont-ils encore attirés les uns par les autres ou ont des relations sexuelles? Les couples qui dorment les séparer ont-ils des problèmes de relation? Sont-ils simplement des colocataires glorifiés? Et surtout: dormir séparément en vaut-il la peine? Voici la ventilation de la rupture du lit.

Pourquoi dormir séparément?

Bien qu'un certain nombre de bizarreries puissent contribuer à la décision de dormir dans des lits séparés, le plus courant est le ronflement ou les horaires de sommeil problématiques, selon un Sondage naturedpedic de 800 personnes qui ne dorment pas et ne dorment pas. Les couples peuvent également avoir des problèmes de santé, tels qu'un trouble du sommeil, qui pourraient rendre l'agressif ou se réveiller fréquemment du sommeil. Une différence de préférences telles que la température et la fermeté des matelas pourrait faire du sommeil un slog. Et les facteurs environnementaux, tels qu'un excès de lumière artificielle, ou des niveaux de bruit élevés, peuvent également compliquer le sommeil. Par Homme d'État , l'économie mondiale du sommeil valait 432 milliards de dollars en 2019, car les fatigués parmi les États-Unis cherchent le sommeil.

Faire le choix de dormir séparément n'est pas sans sa nuance. Dormir ensemble n'est pas obligatoire pour les couples, mais une construction qui peut être influencée par des facteurs sociaux. Les experts du sommeil indiquent l'avènement de la pandémie du coronavirus comme un catalyseur potentiel pour un sommeil séparé. Les couples qui travaillent désormais à domicile pourraient passer tellement de temps ensemble, que le fait d'avoir leurs propres espaces pour se reposer devient critique pour le bien-être de eux-mêmes et de leurs relations. Et avec une prise de conscience accrue de l'importance de la santé mentale et de sa connexion essentielle au sommeil, les couples priorisent leur sommeil pour hiérarchiser leur santé et leur esprit. Et cela semble faire une différence; Le même sondage Naturepedic indique que 60% des dormeurs séparés sont moins stressés pendant la journée que lorsqu'ils dormaient ensemble.

Sceptiques de sommeil séparé

Dormir dans des lits séparés a été qualifié de «divorce de sommeil», une phrase qui peut être négative et stigmatisante. Le psychologue clinicien Dr. Shelby Harris dit Nowsweek , «Dormir séparément est une solution normale, courante et saine pour de nombreux couples qui ne dorment pas.» Cependant, d'autres psychologues pourraient se méfier du sommeil séparé. Le psychologue clinicien Dr. Cheryl Fraser dit au New York Times: «Ce n'est pas un grand saut de la solitude saine à un peu de distance». Les propres recherches du Dr Fraser ont montré que, sur 3 000 couples à long terme interrogés, entre 33% et 40% sont en relation vide de sexe. L'initiation du sexe et de l'intimité pourrait peut-être prendre une certaine intention supplémentaire lorsqu'il s'est séparé dans de tels cas, ce qui potentiellement de la pression supplémentaire sur la relation.

Des études supplémentaires compliquent les avantages du sommeil séparément. Plus de 1 000 personnes ont été interrogées pour un recherche L'étude de l'Université de l'Arizona en 2022, qui a constaté que les personnes qui dorment ensemble dorment plus longtemps, avaient abaissé la dépression, le stress et se sentaient globalement plus satisfaits de leurs relations, par rapport à l'inverse.

Mais il y a une mise en garde en ce qui concerne le co-sommeil: même lorsque les couples ne dorment pas bien ensemble, ils préfèrent toujours dormir blasés que seuls, selon une étude (via Gâter ). Cela pourrait signifier que, dans de telles circonstances, l'instinct psychologique de la sécurité la nuit pourrait être en contradiction avec le besoin physique de sommeil sain.

Avantages de dormir séparément

Lorsque votre sommeil souffre, gardez l'esprit ouvert aux solutions possibles. Bien que cela puisse sembler non conventionnel au début, même certains Les couples de célébrités ont dormi dans des lits séparés . Prioriser vos besoins est essentiel, un arrêt complet. Dormir séparément n'a pas besoin de faire signe la fin de votre relation ou de votre vie sexuelle, et les anecdotes personnelles citent fréquemment le contraire. L'utilisateur de Tiktok, Michelle Mouth, dit en elle vidéo Que dormir séparément de son petit ami a conduit à un meilleur repos, ce qui aurait pu conduire à des moments plus intimes qu'auparavant. Elle demande aux téléspectateurs de considérer ce qu'ils ont peur de faire pour bénéficier à leurs relations parce que d'autres l'ont étiqueté «mauvais». L'utilisateur de Tiktok @MyBabynvee dit succinctement dans son tiktok vidéo : Vous n'avez pas à dormir à côté de votre partenaire pour être intime, pour être proche, pour avoir un bon mariage.

Et l'utilisateur de Tiktok Abigail, alias @downsideupgrade, dit dans son tiktok vidéo qu'elle et son mari ont fait le choix de dormir dans des pièces séparées pour se reconstituer à la fois et à leur relation lorsque leurs comportements de sommeil étaient incompatibles. «Des connexions émotionnelles fortes et l'intimité physique sont à peu près inexistantes lorsque nous sommes grincheux», dit-elle. Elle souligne l'idée que, sans un bon sommeil, le reste de nos responsabilités peut en souffrir, provoquant un stress inutile qui pourrait entraîner des tensions entre les partenaires.

Essayer de nouvelles choses ne doit pas non plus être un changement permanent; Si dormir séparément ne fonctionne pas, vous pouvez toujours voir un thérapeute ou un médecin pour un soutien supplémentaire.