Comment gérer les sueurs nocturnes induites par les antidépresseurs (parce que c'est une chose)

Prendre des mesures pour honorer votre santé en faisant des antidépresseurs est un exploit louable. Il est déjà assez difficile d'être mentalement dans un endroit où vous savez que les antidépresseurs sont votre meilleure solution pour commencer à aider votre santé mentale. Encore plus difficile est que les antidépresseurs sont livrés avec une multitude de symptômes physiques difficiles, comme Impact de votre cycle menstruel , ce qui rend l'appréciation des effets positifs difficiles. L'un de ces symptômes peut inclure de puissantes sueurs nocturnes, qui sont des symptômes complètement normaux de ce médicament. Bien qu'ils puissent être embarrassants pour un nouveau partenaire ou une nouvelle aventure d'une nuit, sachez que vous n'êtes pas seul dans ce domaine. Alors que votre cerveau et votre corps s'adaptent au médicament, cet effet secondaire peut commencer à s'estomper. Si cela vous concerne, ou si vous avez l'impression que les sueurs ne s'allument pas, cela peut être utile de parler à votre médecin.

La clinique Mayo répertorie les antidépresseurs comme l'un des médicaments qui peuvent déclencher des sueurs nocturnes. Ces flashs de transpiration se caractérisent par se produire généralement pendant que vous dormez, sont plus lourds que la transpiration normale et peuvent tremper vos vêtements et vos draps. Les sueurs nocturnes sont mal à l'aise de gérer et d'avoir un impact sur votre peau et votre sommeil. Il n'y a pas de remède définitif pour les sueurs nocturnes, mais il existe différentes astuces et pratiques qui peuvent vous aider à les atténuer.

Éteignez vos draps et vos pyjamas pour un matériau respirant

Vos draps peuvent jouer un facteur important dans la gravité de vos sueurs nocturnes. Des matériaux comme la flanelle et le maillot ne sont pas super respirants, car ils peuvent piéger la chaleur et l'humidité supplémentaires. Au lieu de cela, optez pour des matériaux comme le coton, le linge ou les fibres de bambou. Ces matériaux respirants permettent une meilleure circulation de l'air et ne conservent pas autant d'humidité. La même chose peut également être appliquée à votre pyjama. Choisir un Le tissu léger peut vous garder au frais pendant l'été , en plus de toute l'année.

Opter pour un pyjama léger et respirant fonctionnera pour vous garder plus frais. Optez pour une tenue de soirée de couverture plus minimale comme des shorts ou une chemise de nuit afin qu'il y ait plus de peau exposée, permettant à moins de chaleur d'être piégée contre votre corps et à offrir une nuit plus froide. Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif, il est recommandé de fonctionner dans une méthode de couche pour votre configuration de sommeil. Cela permet un plus grand contrôle de votre confort et de votre couverture pendant la nuit. Si vous commencez à vous sentir chaud, vous pouvez retirer une couche de couvertures ou une feuille pour permettre plus d'écoulement d'air.

Soyez conscient de ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher

Les aliments épicés, l'alcool et les boissons chaudes comme le thé peuvent élever votre température corporelle interne. Éviter les aliments qui tombent dans ces catégories au moins cinq heures avant de dormir garantissent qu'ils n'aggraveront pas vos sueurs nocturnes. Vous n'avez pas à les couper complètement de votre vie, mais être attentif lorsque vous les consommez peut aider à éliminer un facteur de transpiration supplémentaire.

Au lieu de cela, optez pour beaucoup d'eau et de nourriture et de boissons remplies d'électrolyte pour aider votre corps à récupérer après les sueurs nocturnes. La transpiration excessive peut vous déshydrater et épuiser les électrolytes, mais vous pouvez aider à diminuer les effets de cela en vous assurant de vous préparer avant que cela ne se produise. Il est également recommandé de donner à votre corps beaucoup de temps pour digérer les aliments avant de vous endormir pour éviter tout travail supplémentaire dans le corps qui pourrait augmenter votre température. Assurez-vous que votre dernier repas se produit deux à quatre heures avant le coucher pour vous donner beaucoup de temps pour digérer. Si vous vous retrouvez excessivement en transpiration non seulement la nuit et que vous avez pris des précautions en dehors de votre routine nocturne, cela pourrait être quelque chose de plus que des effets secondaires. Des choses comme La sueur excessive des seins ne doit pas être ignorée Si persistant. Comme toujours, faites confiance à votre intestin et tendez la main à un professionnel si quelque chose se sent éteint.

Utiliser un pavé de refroidissement ou un pack de glace

Un coussin de refroidissement de matelas en gel peut offrir un soulagement durable pour les sueurs nocturnes. Ce sont super parce qu'ils vous refroidissent sous vos draps, offrant une nuit plus confortable pour votre corps entier. Il existe une variété de coussinets de refroidissement parmi lesquels choisir, allant de taille et de prix afin que vous puissiez en trouver un qui correspond à vos besoins exacts et à votre budget. Un coussin de refroidissement fonctionne en absorbant la chaleur du corps supplémentaire et en le piégeant dans la section intérieure du coussin, tandis que la couche externe du coussin reste au frais au toucher.

Si un coussin de refroidissement ressemble trop à un investissement pour vous, vous pouvez toujours opter pour un pack de glace enveloppé sous votre oreiller. Garder la tête au frais peut créer un effet de refroidissement agréable pour le reste de votre corps. Assurez-vous simplement de l'envelopper et de le fixer bien pour qu'il ne fuit pas sur votre lit. Nous n'avons pas besoin de plus d'humidité dans une situation comme celle-ci. Vous pouvez placer le pack de glace sous votre oreiller ou dans votre taie d'oreiller, selon ce qui est le plus confortable pour vous.