Les retraites d'obscurité tendance peuvent-elles vraiment ajouter quelque chose à votre parcours de santé mentale? Ce que nous savons

Dans le monde en constante évolution du bien-être moderne, les retraites des ténèbres sont la dernière tendance. Si vous n'avez pas entendu parler de l'obscurité, des retraites de célébrités comme Aaron Rodgers , permettez-nous d'expliquer. Les retraites de l'obscurité sont une ancienne tradition où une personne s'isole dans l'obscurité totale pendant une longue période. L'intention derrière la pratique est qu'un espace sombre et isolé permettra l'auto-réflexion, la conscience et le repos qui sont accrus lors d'un état de solitude volontaire.

Mai est Mois de sensibilisation à la santé mentale , qui observe les rituels et les événements qui favorisent la santé mentale et l'image de soi positives. Lorsque vous pensez à préserver votre santé mentale, vous pouvez penser au Auto-soins luxueux Pratiques promues par des influenceurs sur les réseaux sociaux. Mais à quelle fréquence considérez-vous une retraite des ténèbres comme une forme de conservation et de clarté? Il existe une multitude de raisons pour lesquelles les retraites des ténèbres sont un traitement efficace pour ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression. D'un autre côté, il y a aussi une opposition à l'idée de l'isolement comme forme de guérison. Si vous vous demandez si une retraite des ténèbres est le bon choix pour vous, vous êtes au bon endroit.

Il est interconnecté avec la spiritualité

Si vous vous considérez comme une personne spirituelle, vous serez heureux de savoir que les retraites des ténèbres sont fondées sur les croyances et les pratiques spirituelles. La pleine conscience, l'harmonie et la paix intérieure sont tous des piliers de la spiritualité et peuvent être améliorés par l'isolement tout en vous envoyant dans un état de relaxation profonde. Comme l'entraîneur des rencontres Minnie Lane l'a décrit à Charme «Quand je dis Black Black, je le pense vraiment - vous ne pouvez rien voir tout le temps que vous y êtes, pas même votre propre corps, ce qui est une expérience surréaliste en soi.

La privation sensorielle est également une croyance fondamentale de la pensée spirituelle, qui favorise l'idée que la découverte de soi ultime ne peut être accessible que par un état de conscience plus profond. Dans une pièce privée de son et de lumière, vous êtes une âme avant un être physique, capable d'accéder à votre expérience la plus intérieure. Personnellement, j'ai connu d'énormes augmentations de clarté, de concentration et de perspicacité lors de mes retraites d'obscurité, a expliqué Lane lors de la dissection de sa propre expérience lors d'une retraite des ténèbres.

Cela vous oblige à affronter des pensées indésirables

D'un autre côté, les retraites de l'obscurité peuvent être difficiles si vous avez des problèmes de santé mentale qui comprennent des pensées intrusives ou des pensées, des images et des pulsions indésirables. Les retraites d'obscurité peuvent vous mettre dans la position inconfortable - et souvent anxieuse, terrifiante et incontournable - d'avoir à affronter vos pensées. Si tel est le cas pour vous, la privation sensorielle pourrait déclencher certaines de vos pensées les plus difficiles, des pensées intrusives ou évoquer un sentiment réprimé sans ressources appropriées pour les traiter.

Bien qu'il n'y ait pas de dangers physiques connus des retraites de l'obscurité, cela pourrait provoquer des dommages émotionnels qui persistent au-delà de l'expérience de privation sensorielle. De plus, les troubles émotionnels peuvent provoquer une réaction physique inattendue que vous pourriez ne pas être équipée pour gérer seul. Avant de décider s'il faut ou non une retraite des ténèbres, il peut être préférable de consulter un thérapeute ou un professionnel clinique de savoir si c'est quelque chose pour lequel vous êtes prêt (et ce n'est pas grave si vous ne l'êtes pas!).

Essayez d'abord une salle sans distraction

Si un long week-end dans une retraite de l'obscurité semble intimidant, vous pouvez commencer par créer une salle sans distraction et y pratiquer pendant une heure. Lane suggéré à Charme Les lecteurs que «lorsque vous êtes dans le noir, rien ne se passe réellement, mais vous ressentez toujours un voyage émotionnel similaire à la vraie vie». Vous pouvez simuler une sensation similaire à travers une pièce sombre dans votre propre espace, où vous pouvez partir quand vous le souhaitez. Cela peut vous apporter une clarté sur la question de savoir si une retraite des ténèbres vous semble appropriée, vous donnant le courage d'auto-réflexion dans le processus.

Vous pouvez également simuler la privation sensorielle à travers des pratiques comme la méditation, la respiration ciblée, l'hypnose ou le rêve conscient, si commencer dans une pièce calme semble trop intense. D'autres spiritualistes recommandent thérapie de flottaison , qui place quelqu'un dans un réservoir zéro-gravité qui permet un espace méditatif à travers des activités de type spa, plutôt qu'une pièce sombre. Bien que les retraites d'obscurité soient complètement dépourvues de lumière, la thérapie flottante ne l'est pas. C'est finalement à vous de savoir comment vous pratiquez et maintenez votre santé mentale, et nous serons là pour fournir les informations et les ressources dont vous avez besoin pour prendre votre décision.