5 Signes Votre relation manque la composante cruciale de la réciprocité

En surface, l'idée de réciprocité dans les relations amoureuses peut sembler simple. Souvent défini simplement comme un concessions mutuelles, des fonctions de réciprocité sur la prémisse que faire de belles choses pour nos partenaires est bien, et ça fait du bien quand nos partenaires font de belles choses pour nous. Bien que cela soit vrai à un niveau de base, la réciprocité va beaucoup plus loin qu'un échange de gentillesse pour le gain mutuel. Assurer la réciprocité est une composante cruciale d'une relation saine - sans elle, les partenaires peuvent se sentir insignifiants, motivés à remettre en question la force du partenariat et leur place; Sans oublier, combien leur partenaire le valorise.

La réciprocité pourrait être mieux comprise comme l'effort conscient pour faire en sorte que nos partenaires se sentent, entendus et respectés. Lorsqu'un partenaire fait un effort pour le faire, mais l'autre ne répond pas avec le même, les problèmes pourraient s'engager. Un manque de réciprocité compromet la confiance entre les partenaires, l'engagement se sont pris et la capacité d'être complètement nous-mêmes dans la relation. Comment pourriez-vous être si vous remettez constamment en question votre valeur à quelqu'un d'autre? Voici comment repérer si votre relation manque de cet équilibre important et comment travailler doucement pour le restaurer.

La communication se sent forcée

Un signe d'une relation qui manque de réciprocité est si vous pensez qu'il n'y a pas d'espace pour partager vos pensées ou vos sentiments. Peut-être que lorsque vous interrogez votre partenaire sur leur journée de travail, il ne vous demande jamais la même chose. Bien que subtil, ce geste pourrait vous laisser ignorer au fil du temps, comme si vos pensées, vos sentiments ou vos expériences comptent moins que celle de votre partenaire. Et peut-être que lorsque vous les partagez, votre partenaire semble désintéressé ou préoccupé, vous laissant ignoré ou rejeté. La situation inverse ne se produit jamais: votre partenaire n'initient jamais la communication sur votre vie intérieure ou vous demande de peser sur un certain sujet. Peut-être que vous êtes toujours celui qui tente la main pour faire des plans, ou ils n'envoient jamais de SMS en premier. Tout cela pourrait signaler que votre communication manque de réciprocité.

Comme l'a noté le psychologue, le Dr Scott Bea Clinique de Cleveland , Ce n'est pas un échec de votre part, mais plutôt un déséquilibre dans les attentes ou une différence de personnalités. «Les gens ont cette idée que tout le monde devrait être équivalent dans leurs compétences», dit-il. Cependant, nous sommes tous nés avec différents cerveaux. N'oubliez pas de parler et de demander de manière claire et concise pour la communication que vous pouvez vouloir ou avoir besoin dans la relation. Cela vous permet d'atteindre une compréhension mutuelle et de travailler à trouver un meilleur équilibre au lieu de permettre au ressentiment de construire.

Vous faites les sacrifices

Le maintien de vos propres priorités, que vous travailliez vers un objectif de carrière, un objectif personnel ou que vous preniez le temps de faire certaines activités qui vous rendent heureux, est impératif pour maintenir votre indépendance et votre autonomie dans une relation. En raison du jour à la demande de nos responsabilités, nous devons parfois faire des sacrifices, y compris la re-prioritation pour répondre à d'autres besoins. Bien que nous ne puissions pas toujours nous attendre à ce que nos partenaires mettent nos besoins et souhaits avant les leurs, il en va de même pour vous. Les sacrifices peuvent être grands ou petits, de changer ce que vous voulez pour le dîner en faveur des préférences de votre partenaire, ou de déménager dans un nouvel endroit où votre partenaire doit déménager pour le travail. Demandez-vous, déplacez-vous constamment vos priorités pour que votre partenaire n'aient pas à déplacer le leur? Cela pourrait signaler un manque de réciprocité.

Mais selon un étude Citées dans l'opinion actuelle de 2022 sur la psychologie, ceux qui bénéficient du sacrifice de leur partenaire ont fait percevoir le sacrifice à seulement 50% du temps. Les deux partenaires perdent dans ce scénario: celui qui fait le sacrifice se sent inaperçu, tandis que celui qui profite ne se sent pas apprécié (via Psychologie aujourd'hui ). Poursuivant une revue de nouvelles recherches, les auteurs postulent que les deux parties peuvent montrer une ambivalence lorsqu'un sacrifice est effectué. Parlez à votre partenaire de minimiser les sacrifices que vous effectuez tous les deux, et comment vous pouvez vous assurer qu'aucun sacrifice passe inaperçu ou non retourné si nécessaire.

Vous gardez le score

Bien sûr, la réciprocité n'a pas besoin de signifier atteindre un rapport un à un parfaitement divisé sur tout ce que vous faites ensemble. S'efforcer cela pourrait vous conduire à garder un score sur votre partenaire, ce qui signifie que vous pesez constamment ses mots ou ses actions contre les vôtres.

Un certain degré de maintien des partitions est à prévoir, selon la psychologue et thérapeute de la sexe de Mayo Vice . «Il est normal pour nous de percevoir les différences dans ce que nous faisons par rapport à ce que nos partenaires font», dit-elle. Cela peut être particulièrement dans le contexte des CIS, les relations hétérosexuelles, lorsque la division du travail domestique a tout au long de l'histoire, ce qui a entraîné beaucoup plus d'efforts pour les femmes. Comprendre l'effort que vous avez mis dans la relation par rapport à votre partenaire n'est pas intrinsèquement préjudiciable à celle-ci - cette conscience peut en fait être utile lors de l'identification des déséquilibres potentiels.

Mais lorsqu'il est emmené à l'extrême, le maintien des scores peut signaler un problème plus profond. Vous pouvez commencer à vous attendre à ce que votre partenaire vous déçoit et vous engager dans un modèle de négativité qui peut être difficile à se libérer. Mais avant cela, comprenez que le maintien des scores a ses racines dans la gestion de la communication. Apprenez à demander sincèrement de l'aide de votre partenaire lorsque vous en avez besoin et concentrez-vous sur votre propre rôle dans la relation. Mais lorsque vous communiquez ce dont vous avez besoin et que vous ne voyez toujours aucun changement, vous pourriez peut-être déterminer si la relation est toujours épanouissante.

Vous investissez plus d'émotion

Le terme «travail émotionnel» a été utilisé pour la première fois par le sociologue renommé Arlie Hochschild dans son livre «The Managed Heart», qui a exploré comment certains emplois exigent que les travailleurs payés mettent un niveau d'effort émotionnel pour réussir. L'idée du travail émotionnel s'est tellement développée, cependant, qu'elle s'est éloignée de ce concept. Maintenant, le travail émotionnel est utilisé - cependant mal - pour décrire l'idée de la quantité de temps et d'efforts qu'un partenaire met dans la culture d'un lien émotionnel fort dans la relation. Lorsque cet investissement émotionnel, comme nous l'appellerons, sera déséquilibré, un manque de réciprocité pourrait être en cours.

Lorsque vous investissez plus émotionnellement dans la relation en commençant toujours des conversations sur les sentiments de l'autre, sur la nature de votre relation, ou toute autre chose liée à votre vie de couple, par exemple, vous pourriez commencer à vous sentir frustré que votre partenaire ne fasse pas de même. Vous vous demandez constamment si votre partenaire est aussi investi émotionnellement que vous pouvez le vider. Même encore, assurez-vous que vous ne masquez pas vos propres émotions juste pour maintenir la paix. `` Parlez à votre partenaire de ce qu'ils pensent être important à faire pour garder la relation en bonne santé '', explique le thérapeute Lesli Doares Bien et bon . N'oubliez pas qu'ils peuvent avoir des idées différentes de celles des priorités dans la relation. Soyez clair sur ce dont vous avez besoin, vous vous sentez donc moins accablé par les obligations émotionnelles que vous percevez.

La connexion semble conditionnelle

En ce qui concerne la réciprocité dans une relation, n'oubliez pas que vous êtes digne d'amour et d'affection sans avoir à faire vos preuves à votre partenaire. Vous blâmer peut se sentir facile en ce qui concerne ce que votre partenaire est ou ne fait pas dans la relation. Tout le monde a des forces et des faiblesses quand il s'agit d'être en partenariat, et il est important de se rappeler que celui de votre partenaire pourrait être différent du vôtre. Mais vous ne devriez pas vous sentir comme si vous deviez changer qui vous êtes pour votre partenaire afin de gagner leur intérêt ou leur effort, et vous ne devriez pas vous attendre à la même chose d'eux.

Sentir un manque de réciprocité dans une relation pourrait vous faire sentir que la connexion que vous avez est conditionnelle; que sans faire ou dire ni être les bonnes choses pour votre partenaire à chaque passe, vos besoins ne seront pas satisfaits. Mais lorsque vous examinez votre relation pour ce problème, réfléchissez au modèle global de votre relation, et pas seulement à un ou deux incidents isolés. Un manque de réciprocité pourrait être l'un des plus grands briseurs de transactions dans les relations. Demandez-vous si votre relation soutient votre bien-être, votre croissance personnelle et votre bonheur.